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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Akilah

In the 7 days ending Jun 13, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 4:02:34 15.09(16:05) 24.28(9:59) 58951c
  Running2 1:07:39 7.5(9:01) 12.07(5:36) 29
  Total7 5:10:13 22.59(13:44) 36.35(8:32) 61851c

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TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jun 12, 2016 #

Event: Bundesranglistenlauf Lang-OL
 
11 AM

Orienteering (DiR kurz) 40:00 [2] *** 3.0 km (13:20 / km) +100m 11:26 / km
15c shoes: Inov Trail

War als Schattenläuferin mit Paul unterwegs.
Ohne Uhr.
2 PM

Orienteering 25:47 [2] 1.83 km (14:07 / km) +74m 11:45 / km
7c shoes: Inov Trail

Posten eingesammelt. Part I

Orienteering 19:53 [2] 1.5 km (13:15 / km) +65m 10:55 / km
shoes: Inov Trail

Vormarkierung reingeholt, weil ich die bei der ersten Runde noch stehen hab lassen. Fiel mir deutlich schwerer als mit Postenschirmen. Hab teils im Postenraum ewig die Pflöcke gesucht und bin zweimal schier verzweifelt, wie in der Anfangszeit. Die Uhr habe ich beim Suchen ausgestellt. ;)

Saturday Jun 11, 2016 #

Event: Deutsche Meisterschaften Mittel-OL
 
9 AM

Orienteering (Nittenau) 27:26 [3] 4.66 km (5:53 / km) +4m 5:52 / km
ahr:176 max:192

Den Sprint von gestern noch abgelaufen.
4 PM

Orienteering 26:31 [3] 2.35 km (11:17 / km) +108m 9:10 / km
ahr:158 max:180 shoes: Inov Trail

6 Posten eingesammelt.

Thursday Jun 9, 2016 #

12 PM

Orienteering race (Relay - Polska) 43:11 [4] *** 5.04 km (8:34 / km) +126m 7:37 / km
ahr:181 max:194 15c shoes: Inov Trail

Relay. Heute mal keinen Posten lange suchen müssen. :-)

Wednesday Jun 8, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 6:38 [2] 1.02 km (6:30 / km) +7m 6:18 / km
ahr:163 max:173

Orienteering (Middle - Polska) 59:46 [3] **** 5.91 km (10:07 / km) +113m 9:14 / km
ahr:175 max:192 14c shoes: Inov Trail

Posten 3: erst falsche Routenwahl, umentschieden und dann entlang vom Zaun durchs grün gekämpft. 9min! Doof.
Posten 6: verpeilt. Zwei Läufer haben rechts den Posten gesucht. Davon verleiten lassen. Viel zu lang rumgesucht in der falschen Trockenrinne (parallelfehler) bis ich endlich nach links bin und da war er auch. 8min! Rest war Gruppenarbeit. (Zu viert)

Tuesday Jun 7, 2016 #

12 PM

Running 1:01:01 [3] 11.05 km (5:31 / km) +23m 5:28 / km
ahr:174 max:185

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