Training Log Archive: AkilahIn the 7 days ending Sep 12, 2016:
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Monday Sep 12, 2016 #
Rudern 15:00 [3] 3.13 km (4:48 / km)
Fitness 30:00 [3]
Sunday Sep 11, 2016 #
Running warm up/down 12:53 [2] 1.91 km (6:45 / km) +34m 6:12 / km
ahr:157 max:174 shoes: Inov Trail
Orienteering (BRL Lang 19AL Seesen ) 1:11:00 [4] 7.35 km (9:39 / km) +271m 8:09 / km
ahr:175 max:188 shoes: Inov Trail
Running warm up/down 2:42 [2] 0.39 km (6:56 / km)
ahr:142 max:147 shoes: Inov Trail
Saturday Sep 10, 2016 #
Running warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)
ahr:150 max:155 shoes: Inov Trail
Orienteering race (DM Sprint DE (Seesen)) 26:08 [4] 4.02 km (6:30 / km) +45m 6:09 / km
ahr:184 max:192 shoes: Inov Trail
Zu Posten 1: huch! Direkt Hintern Start Dreieck! Wo ist denn Norden *panisch drehdreh* und dann auch noch erst den falschen Posten entdeckt.
-> schon zum startdreieck hin auf die Karte schauen!
Zu Posten 4: hoch*zögern* hoch *zögern* höher!
Zu Posten 7: am offenen Tor vorbeigerannt...
Zu Posten 9: suboptimale Routenwahl
Zu Posten 12: strassensperrung viel zu spät registriert und den anderen Durchgang nicht gesehen! Arg!
Zu Posten 13: gedankenverloren (wegen posten 12) eine Einfahrt zu spät eingebogen. Schnell wieder raus und zurück. Trotzdem doof!
Orienteering race (DM Sprint Staffel (Seesen) 17:33 [4] 3.07 km (5:43 / km) +9m 5:38 / km
ahr:185 max:193 shoes: Inov Trail
Zu Posten 8: suboptimale Routenwahl
Zu Posten 10: suboptimale Routenwahl
Zu 11: Zögern: Brücke und wirklich in den Garten wo Leute sitzen? (Ja)
Finde es schwer beim Laufen die Karte ordentlich zu lesen um die Minidurchgänge zu entdecken. Ggfs. Kurz stehen bleiben?!
Thursday Sep 8, 2016 #
Fitness warm up/down (Dehnen&Rücken) 10:00 [1]
Running 58:03 [3] 10.01 km (5:48 / km) +57m 5:38 / km
ahr:164 max:173 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20
Wednesday Sep 7, 2016 #
Sonstiges warm up/down (Volleyball) 1:00:00 [1]
Tuesday Sep 6, 2016 #
Fitness 15:00 [2]
Running 1:11:28 [3] 13.18 km (5:25 / km) +48m 5:20 / km
ahr:173 max:194