Training Log Archive: AkilahIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
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Sunday Sep 18, 2016 #
10 AM
Running 1:08:18 [3] 11.57 km (5:54 / km) +62m 5:45 / km
ahr:176 max:189
Thursday Sep 15, 2016 #
4 PM
Running 45:11 [3] 7.71 km (5:52 / km) +3m 5:51 / km
ahr:169 max:180
Wednesday Sep 14, 2016 #
7 PM
Running warm up/down 18:43 [3] 3.07 km (6:06 / km)
ahr:171 max:181 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20
Einlaufen
Running 38:23 [3] 6.87 km (5:35 / km) +4m 5:34 / km
ahr:173 max:192 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20
Versuch eines Intervalltrainings.
6x400m flott - je 200m Gehpause. Trabpause war nicht möglich. Mein Herz hat so gepochert. Und mir ist ständig mein Essen wieder hoch gekommen. Darum auch nur 6x statt 8x. Danach bin ich wieder normal weiter gelaufen.
6x400m flott - je 200m Gehpause. Trabpause war nicht möglich. Mein Herz hat so gepochert. Und mir ist ständig mein Essen wieder hoch gekommen. Darum auch nur 6x statt 8x. Danach bin ich wieder normal weiter gelaufen.
Running warm up/down 3:06 [3] 0.5 km (6:12 / km) +3m 6:03 / km
ahr:154 max:162 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20
Nach dem Dehnen noch zurück zur Unterkunft gelaufen.
Monday Sep 12, 2016 #
5 PM
Rudern 15:00 [3] 3.13 km (4:48 / km)
6 PM
Fitness 30:00 [3]
Basic Kraftübungen & Stabi