Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Akilah

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:56:22 19.72(8:56) 31.74(5:33) 191
  Orienteering1 1:30:31 6.69(13:31) 10.77(8:24) 40
  Fitness2 30:00
  Rudern1 15:00 1.86(8:03) 3.0(5:00)
  Total5 5:11:53 28.28 45.51 231

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

Event: Lang-OL
 
11 AM

Orienteering (TSC: Schorfheide) 1:30:31 [3] 10.77 km (8:24 / km) +40m 8:15 / km
ahr:180 max:191 shoes: Inov Dobbspikes

Posten1: Parallelfehler. An der falschen Wurzel/ falschen Pfad zusammen mit 3 anderen Läufern vergeblich gesucht.

Posten 3: Weg überrannt ohne es zu merken. Erst beim zweiten Weg, dann wieder zurück.

Thursday Sep 22, 2016 #

6 PM

Running 1:09:02 [3] 12.02 km (5:45 / km) +130m 5:27 / km
ahr:172 max:186 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

Tuesday Sep 20, 2016 #

6 PM

Running 1:06:26 [3] 12.65 km (5:15 / km) +50m 5:09 / km
ahr:175 max:194 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

2km Einlaufen 4x5min Tempo mit jeweils 2,5-3min Trabpause. Danach ruhiges Auslaufen.

Running warm up/down 4:37 [2] 0.72 km (6:27 / km) +7m 6:09 / km
ahr:154 max:171 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

Fitness 5:00 [1]

Dehnen

Monday Sep 19, 2016 #

8 PM

Running 29:50 [3] 5.29 km (5:38 / km) +4m 5:37 / km
shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

Einlaufen und dann auf der Bahn um das Gefühl für 3000m zu bekommen.
9 PM

Running warm up/down (Auslaufen) 6:27 [3] 1.07 km (6:01 / km)
shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

Rudern 15:00 [4] 3.0 km (5:00 / km)

Fitness (Stabi&Kraft) 25:00 [3]

« Earlier | Later »