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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Akilah

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:43:32 10.52(15:33) 16.93(9:40) 431
  Running4 1:38:57 11.23(8:49) 18.07(5:29) 47
  Fitness2 55:00
  Total6 5:17:29 21.75 35.0 478

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

10 AM

Running 5:10 [3] 0.92 km (5:37 / km) +11m 5:18 / km
ahr:153 max:170 shoes: Inov Trail

Warm Laufen.

Orienteering 1:53:35 [3] 8.66 km (13:07 / km) +359m 10:52 / km
ahr:168 max:189 shoes: Inov Trail

Katastrophe. Konnte mich überhaupt nicht konzentrieren. Ständig sind die Gedanken und auch die Emotionen entglitten.
An Posten 6 dann total den Schwachsinnsfehler gemacht (parallelfehler), der mich fast 10min gekostet hat. Dabei stand der Posten echt nicht schwer. Als ich den Fehler bemerkte, war es ganz einfach. Aber das hat gedauert, weil mein Gehirn total blockierte. Danach war dann die Luft raus.

Körperlich fühle ich mich gerade sehr angeschlagen.
Bin also den Rest nur noch dahin spaziert.
Das war schön und entspannend, aber natürlich unglaublich langsam. Zu Posten 21 bin ich noch den falschen Pfad abgebogen und dann quer rüber. Hat auch unnötig viel Zeit gekostet. Ansonsten waren die Posten im langsamen Tempo erstaunlich leicht zu finden.

Ich hoffe mit meiner körperlichen und mentalen Fitness geht es bald wieder aufwärts. Ist gerade echt schlimm. V.a. Mental..

Running 5:55 [3] 0.9 km (6:34 / km) +3m 6:28 / km
ahr:156 max:166 shoes: Inov Trail

Vom Ziel zum WKZ

Saturday Oct 8, 2016 #

Event: Arge Alp Cup
 
1 PM

Orienteering 23:12 [3] 3.62 km (6:24 / km) +52m 5:59 / km
ahr:185 max:197 shoes: Inov Trail

Rahmenstaffel. III DE Staffel ist leider kurzfristig ausgefallen. Aber hatte dann eh Seitenstechen und bin einen unnötigen Umweg zur Mauer gelaufen.

Running 37:27 [3] 6.93 km (5:24 / km) +12m 5:22 / km
ahr:177 max:185 shoes: Inov Trail

Bisschen Kilometer sammeln danach. Muss ja auch mal wieder fit werden.

Thursday Oct 6, 2016 #

8 PM

Fitness (Power Yoga) 45:00 [2]

Tuesday Oct 4, 2016 #

6 PM

Running 48:18 [3] 9.0 km (5:22 / km) +22m 5:18 / km
ahr:159 max:179 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

"Versuch" eines Laufs. Musste leider häufig unterbrechen (nicht mit in der Zeit), weil mein MDT rebellierte.
Aber wenigstens habe ich mich bewegt. Die Zeit wirkt ganz gut, aber wie gesagt nur, weil die vielen Pausen nicht mit eingerechnet sind.

Monday Oct 3, 2016 #

Fitness (Rückentraining) 10:00 [1]

Grönemeyer - Der gesunde Rücken
9 AM

Orienteering 26:45 [3] 4.65 km (5:45 / km) +20m 5:38 / km
ahr:185 max:194 shoes: ASICS Gel DS Trainer 20

Running 2:07 [3] 0.32 km (6:32 / km)
ahr:157 max:164

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