Training Log Archive: Mich_èleIn the 7 days ending Aug 29, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||
Saturday Aug 29, 2015 #
Running (footing) 24:00 [3] 5.0 km (4:48 / km)
Running 2:15:00 [5] 23.2 km (5:49 / km) +900m 4:52 / km
10km in 42
anschl. Berglauf
2km EL
Beweglichkeit 25:00 [3]
Friday Aug 28, 2015 #
Running (Lockerer DL) 1:08:00 [2] 14.9 km (4:34 / km) +60m 4:28 / km
Kraft 1:30:00 [3]
Thursday Aug 27, 2015 #
Beweglichkeit (Ausdehnen) 15:00 [3]
Running (EL/AL) 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km)
Beweglichkeit 30:00 [1]
Ceosstrainer 41:00 [3] 9.2 km (4:27 / km)
Running (Bahntraining) 1:00:00 [5] 12.0 km (5:00 / km)
mit Ach und Krach gelaufen. Hatte sehr mit meiner eigenen Sturheit zu kämpfen.
1000: 3.26 200m Trab in 58sek
1000: 3.29 200m Trab in 56 sek
1000: 3.31 (WC Pause -> Schlecht)
1000: 3.28 200m Trab in 62 sek
1000: 3.34 200m Trab in 70 sek
1000: 3.43 (Krise Nr. 1 mit mir Selbst 3min)
1000: 3.35 200m Trab in 80 sek
1000: 3.42 (Krise Nr. 2 5 min -> heute kann man darüber lachen)
1000: 3.39 200m Trab in 80 sek
1000: 3.36
Wednesday Aug 26, 2015 #
Running 1:12:00 [2] 15.6 km (4:37 / km) +120m 4:27 / km
Stabilisation 1:00:00 [3]
Tuesday Aug 25, 2015 #
Running (Bahntraining) 1:15:00 [3] 10.1 km (7:26 / km)
1*3000 in 10.26
3*1000 in 3.22, 3.23, 3.25
Extrem Müde heute und viel geschlafen, daher nur kuzes Training
Monday Aug 24, 2015 #
Running (TDL) 59:38 [5] 15.3 km (3:54 / km) +60m 3:49 / km
zweite Hälfte 3.38-3.50
Beweglichkeit 25:00 [3]
Kraft 1:45:00 [3]
Sunday Aug 23, 2015 #
Running (Dauerlauf) 1:10:00 [3] 15.8 km (4:26 / km)