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Training Log Archive: Mich_èle

In the 7 days ending Sep 26, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	4:23:45	37.34	(7:04)	60.1	(4:23)	150
Ceosstrainer	2	1:30:00	10.07		16.2
Beweglichkeit	2	50:00
Stabilisation	1	20:00
Total	8	7:03:45	47.41		76.3		150

2:05

0:00

» now

Thursday Sep 24, 2015 #

Beweglichkeit 15:00 [1]

Ausdehnen

12 PM

Running (Tempowechsellauf) 52:45 [5] 13.3 km (3:58 / km)

Rheindamm: 10'easy anschliessend 5' schnell, 5'easy, 5' schnell, 10min easy (Wende/Verkehr), 5'schnell, 4min easy, 5min schnell, AL

6 PM

Running (lockerer Dauerlauf) 58:00 [2] 13.2 km (4:24 / km)

Wednesday Sep 23, 2015 #

Note
(sick)

Scheiss tag: Morgens um acht schon heulend im Büro psychisch und seelisch fix und foxi, anschl. Schlue und div. Besprechungeng. Am Abend nervlich nicht mehr zu gebruachen und um 20.00 Uhr im Bett

Tuesday Sep 22, 2015 #

Running 33:00 [3] 7.2 km (4:35 / km)

nüchterner Dauerlauf

5 PM

Ceosstrainer 1:05:00 [4] 16.2 km (4:01 / km)

Crosstrainer Wechseltraining

6 PM

Ceosstrainer 25:00 [3]

leichte Stabilisation

Monday Sep 21, 2015 #

Running 1:15:00 [2] 17.2 km (4:22 / km) +120m 4:13 / km

lockerer Dauerlauf

Stabilisation 20:00 [1]

Sunday Sep 20, 2015 #

Running 45:00 [2] 9.2 km (4:53 / km) +30m 4:49 / km

Lockerer Dauerlauf zur Erholung

Beweglichkeit 35:00 [1]

Gutes Ausdehnen und Back Roll

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