Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: riinaF

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:39:27 7.26(13:42) 11.68(8:31)
  Lihaskunto1 45:00
  Venyttely ja lihashuolto2 35:00
  Total5 2:59:27 7.26 11.68

«»
0:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

Note

Lauantain pitkis jäi tekemättä, kun en jaksanut herätä aamulla aiemmin ennen Sauvon reissua. Tänään kotiin tullessa rättiväsynyt, vähän huono olo ja kurkkukin ollut kipeänä jo useamman päivän (seliseli).
Katsotaan mikä fiilis huomenna. Toisaalta voihan tämä kevyt jakso olla jo tässäkin eikä noudattaa kalenteriviikkoa..

Friday Feb 16 #

Note

30min kevyt + 30min kuntopiiri: Olassa aamu, sitten Lahteen ja auton kanssa kotiin ja valmistautumista huomisiin juhliin. Pääsin nukkumaan vasta yhdeltä, ei mitään tsäänssejä ahtaa treeniä iltaan (olisi pitänyt ottaa juoksukamat Olaan).

Thursday Feb 15 #

12 PM

Running 43:27 [4] 5.13 km (8:28 / km)
shoes: New Balance FreshFoam Gobi

Ohjelmassa 8-10 x 45s toistot ylämäkeen 2min kävelypalautuksin, tein 8 toistoa Danske Bankin alla olevassa mäessä. Mäki oli ihan liian lyhyt ja puolet toistosta oli aina tasaista.. Täytyy seuraavalle kerralle etsiä parempi mäki.

Oli rankkaa. Aamulla oli kurkku vähän kipeä, en tiedä olenko tulossa kipeäksi vai alkaako vain melkein 3vk treeniä painaa.. Oikeastaan vain pari ekaa toistoa jaksoin ok, sitten alkoi askel painaa.
Pituudeltaan toistot 0.14-0.16, nyt selkeästi useampi jäi alle 0.16 kuin pari viikkoa sitten vaikka nyt mäen sijaan osa tasaista..
Keskinopeus
1. 4.33min/km
2. 4.46
3. 4.59
4. 4.42
5. 5.14
6. 5.04
7. 4.44
8. 4.59

Tällä viikolla vielä pari juoksua, joista toinen parin tunnin pitkis. Täytyy katsoa mikä fiilis lauantaina, vedän lyhyempänä jos tarvis. Ensi viikko sitten kevyt viikko vaikka ohjelmassa ei olekaan..

Wednesday Feb 14 #

7 PM

Venyttely ja lihashuolto 32:00 [1]

2min venytykset

Tuesday Feb 13 #

12 PM

Lihaskunto 45:00 [3]

Yogaiasta taas:
Movement kehonpainoharjoittelu 20min - en oikein tykänny
Kehonmuokkaus 15min - tämä oli hyvä, hyvä ohjaaja ja perusjumppailua, tätä jatkossakin
Piukat pakarat 10min - ihan jees, tämä on hyvä vetää lisänä eri treeneihin, jaksaa vähän väsyneempänäkin

Monday Feb 12 #

4 PM

Running 56:00 [2] 6.55 km (8:33 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212

Ohjelmassa pk 45-60min.

Lunta tuiskusi välillä vaakatasossakin, silti ihan kivaa, ei liian kylmä. Menin taas 8/2 jaolla. Fiilis oli raskaampi kuin lauantaina, osittain koska lunta oli kertynyt jalkakäytäville vähän ja osittain jalat tuntui vähän raskailta. Sykkeet siis varmaan vähän korkeat kävelypätkistä huolimatta.
5 PM

Venyttely ja lihashuolto 3:00 [1]

« Earlier | Later »