Training Log Archive: riinaF

Kävin n 5km kävelyllä, jalat yllättävän ok, ainoastaan alamäissä tuntuu polvissa ja ylämäissä takapuolessa. Oikea polvi kipeämpi, tai siis lihakset polven ympärillä.

Kävelyn jälkeen 2min venytykset jaloille.

Warm up

Bodom Trail 2022

Aloitin liian kovaa, eka kilsa (ulkoilutiellä) 6:14 ja senkin jälkeen mentiin kyllä turhan kovaa vauhtia. Ohitin porukkaa alamäissä jne. Jossain 6km kohdalla väki harventui selvästi ja sai/malttoi mennä aika omaa tahtia, vauhti pysyi paremmin hanskassa.

Aika tasaista tekemistä, n. 14km kohdalla alkoi väsyttää. Ensin henkisesti ja sitten 16km kohdalla selvästi myös jalkoja. Pelkäsin jossain tokan kierroksen alussa etten ehdi alle 3h, mutta 16km kohdalla oli 50min jäljellä - laskin siinä että pitäisi kyllä mennä alle 10min/km vaikka olisin väsynyt. Seuraava kilsa vahvisti fiilistä, 9:03, mutta sitten seuraavaksi koko reissun hitain kilsa, 10:21, ja kerkesin huolestua vähän. Oli kuitenkin vahva olo ja seuraava kilsa 8:33 joten loppu tuli aika rennosti ja yllättävänkin vahvasti vaikka jaloissa alkoi painaa.

Join vettä vartin välein ja söin Vauhtikarkin 30min välein (vuorotellen normi ja kofeiini). Vatsa kesti yllättävän hyvin, ei oikeastaan mitään oireita. 2,5h kohdalla jätin marmeladin väliin, ajattelin että ollaan niin lähellä etten halunnut riskeerata kun oli suht vahva olo muutenkin.
Aamupalaksi kahvi, puuro, jugurttia, leipä ja banaani, 1,5h ennen lähtöä vielä hedelmäsosepussi ja muutama pala suklaata.
Kengät ei hiertäneet mihinkään muuhun kuin etu- ja keskivarpaiden kärkiin mutta niihinkään ei merkittävästi - ei tarvii teipata jatkossa.