Training Log Archive: marcitailor

In the 1 days ending Apr 26, 2017:

activity

time

miles

Warm up

55:00

4.1

(13:25)

6.6

(8:20)

Running

30:00

1.62

(18:34)

2.6

(11:32)

Cool down/stretching

30:00

0.75

(40:14)

1.2

(25:00)

Excercises

20:00

Total

2:15:00

6.46

10.4

2:15

0:00

4 PM

Warm up warm up/down 55:00 [2] 6.6 km (8:20 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagykör, gimnasztika és repülők.

Running intervals 30:00 [5] 2.6 km (11:32 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

5x250 erősen (40.8;40.5;40.3;40.2;40.2) 40-42 közé kellett
5X60 max.

Excercises 20:00 [1]
shoes: Asics Gel Runmiles blue

5 gát, alapon, 5lbf
5-5 gátjárás utána 5 folyamatos
10x szökdelés

Cool down/stretching warm up/down 30:00 [2] 1.2 km (25:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

3kör a füvön, nyújtás és Darabee-plank