6 PM
Warm up warm up/down 35:00 [1] 3.7 km (9:28 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White
Hédiéktől elkocogtunk, egy kis gimn, 6x repülő.
Running intervals 55:00 [5] 14.0 km (3:56 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White
2x2000 (6.28;6.29); 2x1600 (5.14;5.16); 2x1200 (3.56;3.59); 2x800 (2.39;2.32). Mind között 400m kocogással. Az első 1600-ig nagyon jól esett, de utána megjött a táv. Valszeg a 2000-ek és az 1600-ak kicsival rövidebbek voltak, a többi nagyjából jó volt.
Cool down/stretching warm up/down 35:00 [1] 3.1 km (11:17 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White
Levezetés és nyújtás.