Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Sep 18, 2016:

1:24

0:00

10 AM

Orienteering race (Kalocsa Kupa 2.nap) 1:08:23 [4] 8.85 km (7:44 / km)
shoes: IRock stoplis

Bozót és bozót.

11 AM

Orienteering race (Kalocsa Kupa 1.nap) 37:49 [4] 5.85 km (6:28 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Orienteering race (Kalocsa Kupa váltó) 24:10 [4] 3.85 km (6:17 / km)
shoes: IRock stoplis

Bozót.

4 PM

Running 1:00:00 [2] 6.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Átmozgatás.

3 PM

Running 1:00:00 [2] 5.5 km (10:55 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Erdő és repülők + segítettem Ferinek a 120-akban.

4 PM

Warm up warm up/down 28:00 [2] 5.6 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Oda-vissza rövidebb úton Oxigénig.

Excercises 20:00 [3] 1.0 km (20:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kombók vissza repülővel.

Running intervals (8x100) 24:00 [5] 1.6 km (15:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Lazán.

Cool down/stretching warm up/down 3:00 [1] 0.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4 PM

Warm up warm up/down 50:00 [2] 6.6 km (7:35 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

30p erdő, gimnasztika és repülő.

Excercises 30:00 [3]

8 gáton szökdelés (alap) 20x. Utána repülők.

4 PM

Warm up warm up/down 50:00 [2] 6.6 km (7:35 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Mint a mosott rongy, Balázsékkal egy erdő + gimnasztika és repülők.

Running intervals (4x400 és 5x60) 25:00 [4] 2.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

1.25-ös 400-ak. Nagyon könnyű volt. 5x60 pörgetősebben.

Cool down/stretching warm up/down 9:00 [1] 1.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

5kör