Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  tájfutás2 1:42:06 8.59(11:53) 13.82(7:23) 590
  fejlesztő gyakorlatok2 1:25:00 1.86 3.0
  futás3 1:22:58 9.03(9:11) 14.54(5:42)
  bemelegítés3 1:05:00 4.85(13:25) 7.8(8:20)
  résztáv2 40:00 4.66(8:35) 7.5(5:20)
  levezetés/nyújtás4 34:00 1.49(22:48) 2.4(14:10)
  Total7 6:49:04 30.48 49.06 590

«»
1:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

2 PM

tájfutás race 1:01:14 [5] 9.01 km (6:48 / km) +365m 5:39 / km
shoes: IRock stoplis

ONEB. Közepes futás, a tájékozódás az első néhány pontra nem volt meg, ca. 4-5p maradt benne. A hosszú átmenetben fájt a hátam, szóval nem brtam igazán futni sem. Rossz volt így versenyezni.

Saturday Oct 15, 2016 #

12 PM

tájfutás 40:52 [3] 4.81 km (8:30 / km) +225m 6:53 / km
shoes: IRock stoplis

NYTH, nem volt EVOBcsapatunk, egy jóleső, hibákkal teli futás a bozótban.

Friday Oct 14, 2016 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 30:00 [2] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

5kör a füvön, gimnasztika, futóiskola.

résztáv intervals 15:00 [5] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

5x2kör a füvön, lendületesen. 30mp pihi. Nagyon meghaltam.

levezetés/nyújtás warm up/down 10:00 [2] 0.5 km (20:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

repültünk

Thursday Oct 13, 2016 #

4 PM

futás 39:21 [3] 8.13 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

6p bemelegítés, majd : 8 percenként ca. 1000m (3.35-3.40). Nagyon jól esett, az erdő nagyon szép volt. A többieknek már kevésbé. Az 1000m-ek nem biztos, hogy ennyik voltak, kicsit erősebbnek éreztem őket, de pont jó volt így :) 5p levezető.

levezetés/nyújtás warm up/down 15:00 [2] 0.5 km (30:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Gimnasztika és 4x repülő.

Wednesday Oct 12, 2016 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4kör könnyen és gimnasztika. Végig esett az eső.

résztáv intervals 25:00 [5] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

10x1kör a 7-8-as pályán. Nem volt nehéz, de még mindig nem vagyok az igazi. 1:40-esre csináltuk, ami kb. 1:30-as 400-nak felelne meg. De a nagy esőben ez nem is olyan rossz.

levezetés/nyújtás warm up/down 3:00 [1] 0.4 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

1kör.

Tuesday Oct 11, 2016 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 20:00 [2] 3.8 km (5:16 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör lazán.

fejlesztő gyakorlatok 35:00 [4]
shoes: Asics Gel Runmiles blue

lépcső: 10 felfutás, 10 páros, 10 jobb, 10 bal, 10 felfutás.

futás warm up/down 15:00 [3] 0.8 km (18:45 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

8x repülő.

Monday Oct 10, 2016 #

4 PM

futás warm up/down 28:37 [2] 5.61 km (5:06 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Jó volt végre visszamenni a Nagyerdőbe futni. Nagykör lazán.

fejlesztő gyakorlatok intervals 50:00 [4] 3.0 km (16:40 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Futóiskola, majd 6x1kör a füvön lendületesen. Nem bírtam a nagyokkal, ezért inkább csak minden 2.-at mentem. Eszem ágában sincs még itt erőltetni bármit. Végén a támadójárásnál úgy begörcsöltem, hogy a levezető is fájt....

levezetés/nyújtás warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

3kör a füvön.

« Earlier | Later »