Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  bemelegítés2 1:35:00 7.77(12:14) 12.5(7:36)
  tájfutás2 1:18:25 7.95(9:52) 12.8(6:08) 445
  TRX1 1:00:00
  résztáv2 58:00 3.11(18:40) 5.0(11:36)
  futás1 39:21 5.05(7:47) 8.13(4:50)
  levezetés/nyújtás2 27:00 1.24(21:44) 2.0(13:30)
  kondi1 20:00
  Total6 6:17:46 25.12 40.43 445

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

tájfutás race 44:36 [5] 7.9 km (5:39 / km) +250m 4:52 / km
shoes: IRock stoplis

Ca. 1 perc maradt benne. OCSB F18A-3, megfutottam az aranyjelvényt.

Saturday Oct 22, 2016 #

1 PM

tájfutás race 33:49 [4] 4.9 km (6:54 / km) +195m 5:45 / km
shoes: IRock stoplis

POCSB NYTH. Hiba nélkül, könnyen.

Friday Oct 21, 2016 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagykör + gimnasztika. Esett az eső.

résztáv 40:00 [4] 2.0 km (20:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Eső miatt köredzés: 3x (30 felugrás, 30mp törzstartás, 1 kör erős futás). Utána még egy kis láberősítés.

levezetés/nyújtás warm up/down 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Thursday Oct 20, 2016 #

7 PM

TRX 1:00:00 [5]

Wednesday Oct 19, 2016 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 55:00 [2] 6.5 km (8:28 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nagykör, gimnasztika és repülők.

résztáv intervals (4x500) 18:00 [5] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

1.30-ra közötte kocogással (1.5p) A 3. után pihentem, Balázsék mentek még 1x.

kondi (planking) 20:00 [3]

Monday Oct 17, 2016 #

4 PM

futás long 39:21 [3] 8.13 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Az erdőben, bár csupa sár volt minden.

levezetés/nyújtás warm up/down 20:00 [2] 1.0 km (20:00 / km)

10x repülő.

« Earlier | Later »