Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Nov 13, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:01:10 13.92(8:42) 22.4(5:25)
  Swimming1 1:40:00
  TRX1 1:00:00
  Warm up2 57:53 5.72(10:08) 9.2(6:18)
  Excercises2 50:00 0.93 1.5
  Strength2 45:00
  Cool down/stretching2 25:00 1.24(20:07) 2.0(12:30)
  Total6 7:39:03 21.81 35.1

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 12, 2016 #

11 AM

Running 20:00 [4] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Nem értem ki az Oxigénre iudőben, úgyhogy bemelegíteni az első körben tudtam, aztán a 2körben kicsit segítettem Máténak.

Swimming 1:40:00 [2]

melegvíz, 1000 gyors-hát, szauna és hideg

Friday Nov 11, 2016 #

4 PM

Running long 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Cool down/stretching 15:00 [3] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

repülők és nyújtás

Thursday Nov 10, 2016 #

7 PM

TRX 1:00:00 [5]

Wednesday Nov 9, 2016 #

4 PM

Running long 42:50 [3] 9.4 km (4:33 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

40p fartlek (5x1p) Nem volt nehéz, jól esett.

Excercises 30:00 [3] 1.5 km (20:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Futóiskola, plusz repülők.

Strength 30:00 [3]

Planking és húzódzkodás.

Tuesday Nov 8, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 3.5 km (8:34 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

15p futás, gimnasztika és repülők.

Running intervals (4x1000) 23:20 [5] 4.5 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

3.25-re (3.25;3.25;3.24;3.20) Nem volt nehéz, majdhogynem könnyen ment.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

2kör kocogás és nyújtás a kondi után.

Strength 15:00 [4]

planking. Könnyen ment, utána húzódzkodás.

Monday Nov 7, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 27:53 [2] 5.7 km (4:54 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Már majdnem sötétben, a csupa sár erdőben. A többiek végre kicsit megízlelhették a tájfutást :) :)

Excercises 20:00 [3]
shoes: Asics Gel Runmiles blue

lépcsőzés

Running intervals 20:00 [5] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

10x100m erős, vissza kocogás. Lent a futón.

« Earlier | Later »