Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Dec 4, 2016:

activity # timemileskm+m
  Gym2 2:55:00
  Running5 2:19:00 16.16(8:36) 26.0(5:21)
  Warm up3 1:35:00 7.71(12:20) 12.4(7:40)
  Excercises3 1:25:00 1.06 1.7
  Strength2 1:00:00
  Swimming1 1:00:00
  Cool down/stretching2 35:00
  Total7 10:49:00 24.92 40.1

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 4, 2016 #

5 PM

Swimming 1:00:00 [1]

1000m gyors-hát, hideg-meleg

Saturday Dec 3, 2016 #

10 AM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Stadionig a kiskörön, majd gimnasztika és szolíd repülők.

Running intervals 25:00 [5] 4.7 km (5:19 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

4x1 kör a stadion körül, 1 kör erős(3.55;3.49), 1 laza (4.15;4.10) Nem vittem kesztyűt, az elején ez meglátszik, utána bemelegedtem. Nem volt jó, mert kicsit jeges volt, szóval lefelé nem lehetett tolni, de ez így is 3.10-3.15-ös 1000m-nek felel meg :)

Excercises 30:00 [2] 1.2 km (25:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Lekocogás, gimnasztika és gátiskola.

Strength 15:00 [4]
shoes: Asics Gel Runmiles blue

láb

Friday Dec 2, 2016 #

4 PM

Gym 1:30:00 [4]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Thursday Dec 1, 2016 #

4 PM

Running long 37:00 [2] 7.5 km (4:56 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör + stadion kombó, de egyedül. Nemvolt ma TRX, szóval a B-terv érvényesült...

Strength 45:00 [4]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Repülők, majd plank, fekvenyomás, húzódzkodás és hát.

Wednesday Nov 30, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör-stadion kombó (sötétedett már) + gimnasztika

Excercises 20:00 [3]
shoes: Asics Gel Runmiles blue

lépcső

Running intervals 20:00 [5] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

5x(60+100) vissza joggal. Nem volt könnyű, de ez az izomláznak betudható...

Cool down/stretching warm up/down 30:00 [1]

nyújtás + ami idő kimaradt közötte.

Tuesday Nov 29, 2016 #

4 PM

Warm up warm up/down 35:00 [2] 4.4 km (7:57 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Kiskör, gimnasztika és 4x repülő.

Running intervals (3x1000 és 600) 22:00 [5] 4.1 km (5:22 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

1000m-ek 3.30-3.40 közé (3.33;3.33;3.34)
600 1.50-re (1.47) Ez már erősebb volt, nem esett olyan jól. Nem lett volna ennyire gondos, de olyan izomlázam volt tegnapról hogy csak na. + későn ettem suliban és nagyon lötyögött minden a hasamban. De a lényeg hogy meglett.

Excercises 35:00 [3] 0.5 km (1:10:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

lent gimnasztika, futóiskola és egy piramis húzódzkodás.

Cool down/stretching warm up/down 5:00 [1]

Monday Nov 28, 2016 #

4 PM

Running long 35:00 [2] 7.7 km (4:33 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

Balázzsal lazát. Közben beszélgettünk, ezért ez a nagynak tűnő tempó....

Gym 1:25:00 [4]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Átkerózás a terembe.
Megizzadtam a végére....

« Earlier | Later »