Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Mar 22, 2019:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	2:24:56	19.33	(7:30)	31.11	(4:40)
	Warm up	4	1:56:00	9.57	(12:07)	15.4	(7:32)	115
	Cool down/stretching	7	1:45:00	4.54	(23:09)	7.3	(14:23)
	Orienteering	2	1:43:44	11.33	(9:09)	18.23	(5:41)	610
	Strength	1	1:00:00
	Total	7	8:49:40	44.76		72.04		725
averages - sleep:8

1:36

0:00

» now

Friday Mar 22, 2019 #

4 PM

Running long 25:31 [1] 5.65 km (4:31 / km)
ahr:144 max:157 shoes: VJ iRock 2

Nagyon durván fájt a sarkam, ez nem csak feltörte. Este megnéztük és be van gyulladva az Achillesem alsó része.

C • Úgy tűnik, fertőző? 2

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 0.6 km (33:20 / km)

Csak cipő nélkül bírtam repülni.

Thursday Mar 21, 2019 #

6 PM

Running long 30:00 [1] 6.7 km (4:29 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 1.2 km (16:40 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

12 repülő, a sarkam egyre rosszabb. Egy kis lézerkardozás belefért.

Wednesday Mar 20, 2019 #

4 PM

Running long 1:00:25 [1] 13.76 km (4:23 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Kicsit fájt a sarkam, lehet hogy csak a cipő törte.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Tuesday Mar 19, 2019 #

4 PM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 4.4 km (7:57 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 29:00 [5] 5.0 km (5:48 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

3x1000 (3.05 - 2.58;3.03;3.04) Az első csak úgy ment, erőlködés nélkül. Lacibá szólt hogy vegyek vissza mert elég a 05.
8x200 30-ra, nagyon savasodtam a végén.

Cool down/stretching warm up/down 25:00 [1] 1.5 km (16:40 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

Gátazás meg repülők.

Monday Mar 18, 2019 #

4 PM

Warm up warm up/down 26:00 [1] 5.8 km (4:29 / km)
slept:8.0 shoes: Nike Zoom Fly

Könnyű futás. Nagyon durván fáradtnak éreztem magam.

Strength 1:00:00 [1]
shoes: Adidas Energy Boost

Igazából csak ilyen játék volt a súlyokkal, próbáltam csinálni valamit, de inkább aludnom kellett volna.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

10x repülő

Sunday Mar 17, 2019 #

10 AM

Warm up warm up/down 30:00 [1] 2.7 km (11:07 / km)
shoes: VJ iRock 2

Orienteering race 45:30 [4] 8.59 km (5:18 / km) +280m 4:33 / km
shoes: VJ iRock 2

Hát nem volt egy jó futás. Már reggel éreztem, hogy nagyon fáradt vagyok és kicsit rosszul is voltam. Bazsi 11 másodperccel indult utánam, a kettesre már előttem is volt. Mentálisan és fizikailag is megrogytam a 8. pontra, innen teljesen elfogytam és rossz útvonalakat választottam, gyakorlatilag csak bóklászásnak lehet hívni amit a pályán műveltem. Nem volt ez rossz kezdése az évnek, de ez a három nap a Sparin inkább ártott mint használt.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

Saturday Mar 16, 2019 #

11 AM

Warm up warm up/down 25:00 [1] 2.5 km (10:00 / km) +115m 8:08 / km
shoes: VJ iRock 2

Normálisan.

Orienteering race 58:14 [4] 9.64 km (6:02 / km) +330m 5:09 / km
shoes: VJ iRock 2

A 3.-ra tettem bele egy jó 5 percnyi hibát, az iránnyal nem volt valami jó az oldalban. Ezen kívül nem működött a frissítő, nem tudtam tölteni magamnak vizet :( Két kisebb, 15-20s hiba

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ iRock 2

« Earlier | Later »