Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:34:56 21.19(7:19) 34.11(4:33)
  Swimming1 2:30:00
  Warm up3 1:51:00 8.82(12:35) 14.2(7:49)
  Cool down/stretching5 1:25:00 3.29(25:49) 5.3(16:02)
  Strength1 1:00:00
  Total7 9:20:56 33.31 53.61
  [1-5]6 6:50:56
averages - sleep:8

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

4 PM

Swimming 2:30:00 [0]
(injured)

Úsztam egy ezrest utána pedig beszélgettünk kb. két órát az életről Andrissal. Az Achillesem még úszás közben is elég fájós volt, nem igazán bírtam mellen úszni. Nem olyan vészes mint az előző sérülés volt (két éve is ezzel bajlódtam) de azért nem akarnám kockáztatni. Akkor a hengerezés segített rajta.

Saturday Mar 23 #

2 PM

Warm up warm up/down 50:00 [1] 4.0 km (12:30 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Csak álcamelegítés volt, végig a sarkammal baszakodtam hogy hogyan és merre nem fáj, de arra jutottam hogy sehogy se jó és ha rosszabb lesz verseny közben akkor nem futom végig.

Running 10:00 [3] 3.0 km (3:20 / km)
shoes: New Balance LD5000v3

Eddig jutottam a 8 kilis mezein, nem ment tovább. Éreztem hogy egy nagyobb tempót nem bírna el és lassan meg minek fussak versenyt. Ezzel tettem a legjobbat a helyzetnek.

Friday Mar 22 #

4 PM

Running long 25:31 [1] 5.65 km (4:31 / km)
ahr:144 max:157 shoes: VJ iRock 2

Nagyon durván fájt a sarkam, ez nem csak feltörte. Este megnéztük és be van gyulladva az Achillesem alsó része.

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 0.6 km (33:20 / km)

Csak cipő nélkül bírtam repülni.

Thursday Mar 21 #

6 PM

Running long 30:00 [1] 6.7 km (4:29 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 1.2 km (16:40 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

12 repülő, a sarkam egyre rosszabb. Egy kis lézerkardozás belefért.

Wednesday Mar 20 #

4 PM

Running long 1:00:25 [1] 13.76 km (4:23 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Kicsit fájt a sarkam, lehet hogy csak a cipő törte.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Tuesday Mar 19 #

4 PM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 4.4 km (7:57 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 29:00 [5] 5.0 km (5:48 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

3x1000 (3.05 - 2.58;3.03;3.04) Az első csak úgy ment, erőlködés nélkül. Lacibá szólt hogy vegyek vissza mert elég a 05.
8x200 30-ra, nagyon savasodtam a végén.

Cool down/stretching warm up/down 25:00 [1] 1.5 km (16:40 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

Gátazás meg repülők.

Monday Mar 18 #

4 PM

Warm up warm up/down 26:00 [1] 5.8 km (4:29 / km)
slept:8.0 shoes: Nike Zoom Fly

Könnyű futás. Nagyon durván fáradtnak éreztem magam.

Strength 1:00:00 [1]
shoes: Adidas Energy Boost

Igazából csak ilyen játék volt a súlyokkal, próbáltam csinálni valamit, de inkább aludnom kellett volna.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

10x repülő

« Earlier | Later »