Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Strength3 3:00:00
  TRX1 1:00:00
  Cool down/stretching1 30:00 0.37(1:20:28) 0.6(50:00)
  Running1 21:12 2.8(7:35) 4.5(4:43)
  Total6 4:51:12 3.17 5.1
averages - sleep:8.3

«»
1:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

6 PM

Running long 21:12 [1] 4.5 km (4:43 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

Csak a környéken, félve hogy még visszajön a fájdalom. Furcsa érzés volt végig, de nem fájt kifejezetten. Meglátjuk.

Saturday Mar 30 #

Note
slept:9.0

A hétvégén még pihenek, és ha jó a lábam akkor hétfőtől elkezdem a futást.

Friday Mar 29 #

5 PM

Cool down/stretching warm up/down 30:00 [1] 0.6 km (50:00 / km)
(injured)

Kimentem focizni és reültem hatot. A lábam nem fájt, a sarkamnál teljesen ki van sebesedve, vissza kell térnem a nagyobb cipők használatához.

Thursday Mar 28 #

6 PM

TRX 1:00:00 [3]
(injured) shoes: Adidas Energy Boost

Wednesday Mar 27 #

4 PM

Strength 1:00:00 [1]
slept:7.5 (injured) shoes: Adidas Energy Boost

Ua. mint tegnap, csak beletettem még a körbe 6x nyakhoz húzást.
Javulás, de még nem merek reménykedni :(

Tuesday Mar 26 #

4 PM

Strength 1:00:00 [1]
slept:8.0 (injured) shoes: Adidas Energy Boost

3x(50x medicinnel jobbra-balra forgás ferde padon, 45s hátizom tartás az erre kialakított cuccon, 3p plank: 1p alkar, 1-1p oldalt, felemelt lábakkal.
Ma lettem legyúrva és betapaszozva, jobbnak is éreztem utána. Még mindig fájdalmas a dolog :(

Monday Mar 25 #

5 PM

Strength 1:00:00 [1]
slept:8.5 (injured) shoes: Adidas Energy Boost

max. húzódzkodás: 17db szégyellem, de sajnos ennyire vagyok edzésben :(
max. plank: 6.04 - ezen még van mit javítani...
A lábam elég rossz, a séta is nagyon nehézkes.

« Earlier | Later »