Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:26:44 26.0(7:57) 41.84(4:56) 180
  Orienteering2 2:17:07 12.89(10:38) 20.74(6:37) 715
  Warm up3 1:35:00 6.28(15:08) 10.1(9:24) 130
  Cool down/stretching5 1:27:00 4.23(20:35) 6.8(12:48)
  Total7 8:45:51 49.39(10:39) 79.48(6:37) 1025

«»
2:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

7 AM

Running long 33:06 [1] 4.63 km (7:09 / km) +100m 6:27 / km
shoes: Nike Zoom Fly

12 PM

Warm up warm up/down 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km) +130m 7:14 / km
shoes: VJ iRock 2

Orienteering race 1:21:47 [5] 11.87 km (6:53 / km) +500m 5:41 / km
shoes: VJ iRock 2

Az utolsó 3 kilit teljesen begörcsölve futottam le, de az eleje is kifogásolható volt. Edzeni kéne.

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 1.5 km (13:20 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Saturday Sep 21 #

12 PM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 3.0 km (11:40 / km)
shoes: VJ iRock 2

Orienteering race 55:20 [4] 8.87 km (6:14 / km) +215m 5:34 / km
shoes: VJ iRock 2

Cseh OB selejtező.

Cool down/stretching warm up/down 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: VJ iRock 2

Thursday Sep 19 #

9 PM

Running long 43:27 [2] 9.8 km (4:26 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Bemelegítés, 7x1p/30s fartlek és levezetés

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [1] 0.8 km (18:45 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Repülők és fotósuli.

Wednesday Sep 18 #

7 PM

Running long 1:17:27 [1] 16.11 km (4:48 / km) +80m 4:41 / km
ahr:147 max:163 shoes: Nike Zoom Fly

Nagyon laza kocogás, ki a Margitszigetre, ott egy kör és vissza. Összefutottam Tóth Milánékkal és Birtalan Áronnal is, szóval tok jó beszélgetős futás lett a végére

Tuesday Sep 17 #

5 PM

Warm up warm up/down 30:00 [1] 3.6 km (8:20 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Running intervals 22:30 [5] 5.3 km (4:15 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

5x1000 a parki rekortánon. Van benne egy csomó kanyar és emelkedők is, szóval nagyon megkotlottam az elsőben és utána már nem volt valami jó. 3.07, 3.13, 3.18,3.18,3.16

Cool down/stretching warm up/down 12:00 [1] 1.9 km (6:19 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Monday Sep 16 #

3 PM

Running long 30:14 [1] 6.0 km (5:02 / km)
ahr:147 max:167 shoes: Nike Zoom Fly

I'm back. Easy run on Gellérthegy

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [2] 0.6 km (25:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Strides

« Earlier | Later »