Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Nov 22:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:13:55 32.83(7:44) 52.84(4:48)
  Orienteering1 1:33:27 7.56(12:21) 12.17(7:41) 5303 /17c17%
  Cool down/stretching3 1:20:00 3.11 5.0
  Excercises1 58:57 2.17(27:06) 3.5(16:51)
  Strength1 55:02
  Warm up1 30:00 3.11(9:39) 5.0(6:00)
  Total7 9:31:21 48.78 78.51 5303 /17c17%
  [1-5]7 9:16:21
averages - sleep:6.9 rhr:45

«»
1:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 22 #

7 PM

Running long 53:35 [1] 10.26 km (5:13 / km)
ahr:133 max:164 rhr:45 slept:7.5 shoes: Adidas UltraBoost Green

Hédivel egy nagyon laza 10-es.

Saturday Nov 21 #

10 AM

Orienteering long 1:33:27 [2] **** 12.17 km (7:41 / km) +530m 6:18 / km
ahr:120 max:156 spiked:3/17c rhr:46 slept:6.0 shoes: Adidas UltraBoost Green

Hosszú edzés a Csanyikban. Nagyon szenvedtem, nem ment a futás és lassú voltam. Szinte minden átmenetben elestem és nem tudtam megtalálni azokat a tereprészeket ahol könnyebb volt a futás. Abba is hagytam a 17-esre menet.

Friday Nov 20 #

7 PM

Running long 35:30 [1] 7.0 km (5:04 / km)
shoes: Adidas UltraBoost Green

Hédivel az első 6km. Egész délelőtt ástam, utána délután vágtuk a mogyorófát és diót szedtünk, szóval nagyon le voltam szedálva.

Running intervals 20:00 [3] 3.46 km (5:47 / km)
ahr:135 max:175 shoes: Adidas UltraBoost Green

6x100 repülő, utána 10x200 fokozó / 50 séta. Nem esett rosszul, bár igazából lassabban is mentem mint szoktam.

Cool down/stretching warm up/down 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: Icebug yellow

2km haza és egy jobb nyújtás.

Thursday Nov 19 #

8 AM

Excercises 58:57 [3] 3.5 km (16:51 / km)
ahr:120 max:156 rhr:46 slept:7.0 shoes: Adidas UltraBoost Green

Reptéri futóiskola és erősítés.

Wednesday Nov 18 #

8 AM

Warm up warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
rhr:43 slept:7.0 shoes: Adidas UltraBoost Green

Running intervals 20:00 [4] 4.8 km (4:10 / km)
shoes: Adidas UltraBoost Green

5x800/200 (2.38-41)

Cool down/stretching warm up/down 35:00 [1] 3.0 km (11:40 / km)
shoes: Adidas UltraBoost Green

+10p nyújtás

Tuesday Nov 17 #

9 AM

Running long 1:05:46 [1] 14.77 km (4:27 / km)
ahr:149 max:176 shoes: Adidas UltraBoost Green

Cool down/stretching warm up/down 15:00 [0]

Monday Nov 16 #

6 PM

Running long 59:04 [1] 12.55 km (4:42 / km)
ahr:145 max:171 shoes: Adidas UltraBoost Green

A két vértesi útvonalválasztást.

Strength 55:02 [3]
ahr:105 max:132 shoes: Adidas UltraBoost Green

bem.
5x(8-8) egylábas guggolás, (3-3)xameddig bírjuk Hédike-féle tartás, 4x1p plank

« Earlier | Later »