Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Warm up3 1:50:03 11.31(9:44) 18.2(6:03)
  Running3 1:33:48 11.8(7:57) 18.99(4:56)
  Excercises1 45:00 2.17(20:41) 3.5(12:51)
  Cool down/stretching3 37:53 4.35(8:43) 7.0(5:25)
  Total4 4:46:44 29.63(9:41) 47.69(6:01)

«»
1:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Feb 18 #

8 AM

Excercises 45:00 [1] 3.5 km (12:51 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Elindult közben az orrom vére, pedig nem esett rosszul az edzés.

Wednesday Feb 17 #

3 PM

Warm up warm up/down 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

3km, 6x repülő.

Running intervals 36:00 [5] 6.45 km (5:35 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

3x800 (2.32,2.28,2.28)/2p, 5x400 (70,69,69,68,68)/2p, 5x200 (31.0,31.1,31.0,31.1,30.6)/1p. Nem ment jól a futás, úgy éreztem hogy nem tudtam kifutni magamat, fáradtak voltak a lábak.

Cool down/stretching warm up/down 12:00 [1] 2.2 km (5:27 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Tuesday Feb 16 #

5 PM

Warm up warm up/down 37:07 [1] 8.0 km (4:38 / km)
ahr:146 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Running tempo 23:28 [3] 6.02 km (3:54 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

2km lend, 2km erősebb, 2km lend. Nem ment a futás, kicsit még mindig le van szedálva a testem és nagyon hideg is volt megint.

Cool down/stretching warm up/down 15:17 [1] 2.9 km (5:16 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

4km lev lett volna, de Hédi rosszul lett és egyenesen hazamentünk :(

Monday Feb 15 #

6 PM

Warm up warm up/down 32:56 [1] 6.2 km (5:19 / km)
ahr:130 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Bem, egy kis gimnasztika is, nem voltak repülők.

Running intervals 34:20 [4] 6.52 km (5:16 / km)
max:165 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

5x1200 váltogatás (300 erős, 100 könnyű, 200 erős, 200 könnyű, 100e, 100k, 200e) /3p pihenő. 4.25 körül volt az összes, nem erőltettem meg magamat. Kicsit fáradt is voltam, kicsit kedvetlen is :(

Cool down/stretching warm up/down 10:36 [1] 1.9 km (5:35 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

« Earlier | Later »