Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Mar 21:

activity # timemileskm+m
  Warm up2 1:00:00 4.04(14:51) 6.5(9:14)
  Running1 50:00 4.97(10:04) 8.0(6:15)
  Orienteering1 26:45 3.47(7:42) 5.59(4:47)
  Cool down/stretching2 20:00 2.46(8:08) 3.96(5:03)
  Total2 2:36:45 14.94(10:29) 24.05(6:31)
averages - sleep:7.8 rhr:43

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Mar 17 #

4 PM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 4.0 km (8:45 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

3km, gimn, 6x repülő

Running intervals 50:00 [5] 8.0 km (6:15 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

4x(200/1p-300/1,5p-400/2p-300/1,5p-200/1p) Idők: 1. 29,49,69,48,31 2. 30,48,70,49,30 3. 30,48,70,49,32 4. 31,49,68,49,31 -Este bealudtam a laptop fölött, szóval a regeneráció nem volt ideális. De ítéletidő is volt, nagyon fújt a szél, elsavasított elég gyorsan. Eléggé meg is haltam ennek megfelelően.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.96 km (5:06 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Tuesday Mar 16 #

Note
(rest day)

Monday Mar 15 #

10 AM

Warm up warm up/down 25:00 [1] 2.5 km (10:00 / km)
shoes: Icebug yellow

Hédivel egy pálya, tanítgattam a picimet.

Orienteering race 26:45 [5] 5.59 km (4:47 / km)
ahr:153 max:172 rhr:43 slept:7.5 shoes: Icebug yellow

Egy kemény középtáv a Sóstói-erdőben. Egyszerű volt, annál inkább kellett futni rajta.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug yellow

« Earlier | Later »