MTB (training ) 1:23:00 [4] 21.3 km (3:54 / km) +547m 3:27 / km
allenamento salite brevi ma con intensità medio alta, sentieri tecnici bagnati per migliorare guidabilità bike senza passaggi troppo veloci e riuscire a tenere tutto l'allenamento una forza costante senza riposi o recuperi