Training Log Archive: Lehner_K

In the 1 days ending Oct 3, 2016:

activity

time

miles

Sprint Orienteering

21:08

3.13

(6:46)

5.03

(4:12)

23c

warm up/down

17:03

1.98

(8:38)

3.18

(5:22)

Total

38:11

5.1

(7:29)

8.21

(4:39)

23c

0:38

0:00

Event: Stadtsprint Güstrow

9 AM

warm up/down 8:56 [1] 1.87 km (4:47 / km) +7m 4:41 / km
(injured) shoes: adidas bosten boost 5

einlaufen....

Sprint Orienteering (DPT ) 21:08 [4] 5.03 km (4:12 / km) +35m 4:04 / km
23c (injured) shoes: adidas bosten boost 5

DPT:

sehr sehr schlapp gefühlt und komplett breit. Kein Tempo hinbekommen heute und auch noch einen größeren Fehler (~ 30 sec). Aber wurscht der Lauf war unwichtig.

Karte mit Track:

http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...

Ergebnisse:

http://www.iool.de/dokumente/ergebnisse_dpt.html?1...

10 AM

warm up/down 8:07 [1] 1.31 km (6:12 / km)
(injured) shoes: adidas bosten boost 5

auslaufen ( Ziel --> auslesen + Zielwiese)