Running warm up/down 23:52 [1] 5.02 km (4:45 / km) +23m 4:39 / km
Einlaufen + Lauf ABC + Steigerungen
Running intervals 34:53 [4] 8.11 km (4:18 / km) +49m 4:11 / km
Stützpunkttraining / LSC Training (Finnbahn):
2 x 6 x 1 Runde (530m) mit 90 Sekunden Zwischentraben (4 min Satzpause)
Satz 1: 1.37 min
Satz 2: 1:34 min (mit Spikes)
Bei diesen richtig schnellen Sachen leide ich immernoch ganz schön. Bei den letzten beiden abreißen lassen müssen.