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Training Log Archive: Lehner_K

In the 7 days ending Aug 14, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	7	4:30:11	39.24	(6:53)	63.15	(4:17)	726
Outdoor Cycling	2	1:01:30
warm up/down	3	27:29	3.02	(9:06)	4.86	(5:39)	24
strength	1	15:00
Total	12	6:14:10	42.26		68.01		750

2:01

0:00

» now

Sunday Aug 14, 2016 #

8 AM

Outdoor Cycling 27:54 [3]
(injured) shoes: Northwave Sonic 2

Zum Wettkampf....
15.64 km mit 97 HM

10 AM

warm up/down 10:04 [1] 2.11 km (4:46 / km) +4m 4:44 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Einlaufen....

Running race (Hammerseelauf ) 38:34 [4] 10.33 km (3:44 / km) +143m 3:30 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Spontan beim Hammerseelauf mitgemacht. Zwei Runden um den See. Kleine Pfade/ Trails / zum teil auch quer. Starterfeld war nicht so stark. Zudem sehr schmale Trails, weshlab man oft das Tempo reduzieren musste zum Überholen. Manche Leute checken es eben nicht auf die Seite zu gehen wenn wer kommt der schneller ist. Im großen und ganzen Ganz zufrieden. Fuß heute nur wenig gespürt. Gewonnen hab ich und eine 3 Liter Bierflasche gab es als Preis ^^ ( was soll ich damit)

C • Haha.. :D Ich denke spätest... 2

11 AM

warm up/down 10:53 [1] 1.6 km (6:48 / km) +13m 6:32 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Auslaufen...

1 PM

Outdoor Cycling 33:36 [3]
(injured) shoes: Northwave Sonic 2

Mit dem Rad wieder heim....
15.26 km mit 223 HM

Saturday Aug 13, 2016 #

8 PM

Running (Fahrtenspiel) 39:08 [3] 9.53 km (4:06 / km) +134m 3:50 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Fahrtenspiel: Lief gut. Fuß in der Mitte deutloch gespürt am Ende wieder besser.

Friday Aug 12, 2016 #

5 PM

Running 31:28 [3] 8.02 km (3:55 / km) +72m 3:45 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Zügigerer Dauerlauf: Mehr ist zur Zeit (bis Samstag) nicht drin wegen Prüfungen zudem fühlt sich der Fuß nicht top an...

6 PM

warm up/down 6:32 [1] 1.15 km (5:41 / km) +7m 5:31 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Thursday Aug 11, 2016 #

6 PM

Running 43:01 [3] 10.37 km (4:09 / km) +142m 3:53 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Übliche Runde... Fuß etwas besser aber nicht TOP

Wednesday Aug 10, 2016 #

7 PM

Running 36:37 [3] 8.79 km (4:10 / km) +73m 4:00 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Tuesday Aug 9, 2016 #

2 PM

Running 31:23 [2] 6.72 km (4:40 / km) +70m 4:26 / km
(injured)

8 PM

strength 15:00 [3]
(injured)

Monday Aug 8, 2016 #

8 PM

Running 50:00 [2] 9.39 km (5:19 / km) +92m 5:05 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Lockerer Lauf mit Quirin...

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