Training Log Archive: Lehner_KIn the 7 days ending Sep 25, 2016:
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Sunday Sep 25, 2016 #
warm up/down 13:02 [1] 2.33 km (5:36 / km) +30m 5:15 / km
(injured) shoes: VJ Bold 2016/1
Orienteering (Competition) (AAC Relay) 39:40 [5] 5.92 km (6:42 / km) +295m 5:22 / km
16c (injured) shoes: VJ Bold 2016/1
Beine komplett kaputt und zu Beginn Probleme mit dem O, vor allem Posten 3. Keine gute Route gesehen und dann richtig richtig schlecht angelaufen. Heute mit GPS Tracker unterwegs....
Karte mit Track:
https://events.loggator.com/n_WUC3XEHB7wCWGF
Ergebnisse:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Saturday Sep 24, 2016 #
warm up/down 16:33 [1] 2.78 km (5:57 / km) +96m 5:05 / km
(injured) shoes: VJ Bold 2016/1
Orienteering (Competition) (WRE Long) 1:45:33 [5] 15.54 km (6:48 / km) +578m 5:44 / km
25c (injured) shoes: VJ Bold 2016/1
Hammer Gelände, mega tolle Bahn. Um Posten 5,6,7 war die lesbarkeit in 1:15000 wirklich sehr grenzwertig. Habe durch die unlesbarkeit 2.5 min Fehler gemacht. Das ist aber aktzeptabel. Zum Ende hin einen größeren fehler, war einfach müde und unkonzentriert. Trotzdem mit dem Ergebnis zufrieden, da ich nur knapp hinter Tobia Pezzati war und Riccardo Scalet geschlagen habe. Trotzdem kein perfekter Lauf. Wieder kein GPS da WRE.
Karte mit Track:
https://drive.google.com/file/d/0B3uvIXhl_1lWN1FoV...
Ergebnisse:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
warm up/down 4:34 [1] 0.65 km (7:02 / km) +15m 6:18 / km
(injured) shoes: VJ Bold 2016/1
warm up/down 5:36 [1] 1.0 km (5:36 / km)
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile
Sprint Orienteering (Etappe 5) 18:03 [4] 4.53 km (3:59 / km) +37m 3:50 / km
27c (injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile
sehr lauflastig und kaum Routenwahlen, hätte man mehr draus machen können...... Musste ihn laufen um in der 5 Tageswertung Platz 2 zu halten :) ;) sehr sehr platt von heute Vormittag.
Karte mit Track:
Teil 1:
https://drive.google.com/file/d/0B3uvIXhl_1lWajd3T...
Teil 2:
https://drive.google.com/file/d/0B3uvIXhl_1lWWW9sM...
Ergebnisse:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
warm up/down 3:56 [1] 0.45 km (8:44 / km)
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile
Friday Sep 23, 2016 #
warm up/down 18:01 [1] 3.23 km (5:35 / km) +56m 5:08 / km
(injured) shoes: VJ Bold 2016/1
Orienteering (Competition) (WRE Middle) 47:40 [5] 7.55 km (6:19 / km) +98m 5:56 / km
23c (injured) shoes: VJ Bold 2016/1
Worldranking Mitteldistanz, brutales Gelände zum laufen und orientieren. Lief ganz aktzeptabel. Posten 3 etwas geschwommen und vor allem wegen der schlechten Lauflinie Zeit verloren. Zu Posten 6 hat mich Mareike gefragt wo sie steht und hat mich komplett aus dem Flow gerissen und dort einen dummen Fehler gemacht. Nochmal einen Fehler zu Posten 8, hier hat die Ablaufrichtung nicht gepasst... rest gut. Kein GPS da WRE
Karte mit Track:
https://drive.google.com/file/d/0B3uvIXhl_1lWaklRN...
Ergebnisse:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
warm up/down 6:57 [1] 1.0 km (6:57 / km)
(injured) shoes: VJ Bold 2016/1
Thursday Sep 22, 2016 #
warm up/down 12:08 [1] 2.06 km (5:53 / km) +34m 5:26 / km
(injured) shoes: VJ IRock 1
Orienteering (Etappe 2) 47:21 [4] 7.32 km (6:28 / km) +184m 5:45 / km
23c (injured) shoes: VJ IRock 1
Karte war zum Teil wirklich schlecht, selbst der Veranstalter meinte, dass die Karte nur zu 2/3 fertig war. Durch diese Karten ungenauigkeiten bei 2 Posten Zeit verloren. Bei Posten 22 waren sich selbst die Verantwortlichen nicht sicher ob er da stehen sollte. Da waren so viele Steingruppen und der hing dann einfach an irgendeiner....
Karte mit Track:
https://drive.google.com/file/d/0B3uvIXhl_1lWR3dTT...
Ergebnisse:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
warm up/down 8:57 [1] 1.55 km (5:46 / km) +23m 5:23 / km
(injured) shoes: VJ IRock 1
Wednesday Sep 21, 2016 #
warm up/down 14:22 [1] 2.76 km (5:12 / km) +12m 5:06 / km
(injured) shoes: VJ IRock 1
Orienteering (Etappe 1) 54:38 [4] 8.38 km (6:31 / km) +189m 5:52 / km
23c (injured) shoes: VJ IRock 1
z.T große Probleme mit der Karte und Gelände. Der Kopf war nicht ganz darauf vorbereitet was mich erwartet. Zu schnell ins Gelände und dadurch keinen der ersten Posten gut gefunden. Zum Ende hin besser, trotzdem gegen Ende nochmal bei zwei Posten Zeit verloren.
Karte mit Track:
https://drive.google.com/file/d/0B3uvIXhl_1lWZnlIY...
Ergebnisse:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
warm up/down 6:54 [1] 1.29 km (5:21 / km)
(injured) shoes: VJ IRock 1
Running (Recovery) 29:09 [2] 5.81 km (5:01 / km) +59m 4:46 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile
Tuesday Sep 20, 2016 #
Running 32:32 [2] 7.09 km (4:35 / km) +73m 4:22 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile
Monday Sep 19, 2016 #
Soccer 1:00:00 [1]
(injured) (rest day)
strength 10:00 [3]
(injured)