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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lehner_K

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering (Competition) 2 2:17:34 12.48(11:01) 20.09(6:51) 72943c
  Running 4 2:15:17 20.36(6:39) 32.77(4:08) 391
  warm up/down 4 46:40 5.0(9:20) 8.04(5:48) 47
  Total8 5:19:31 37.84(8:27) 60.9(5:15) 116743c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

10 AM

warm up/down 5:34 [1] 0.94 km (5:55 / km) +12m 5:34 / km
(injured) shoes: VJ IRock 1

Orienteering (Competition) (BC Middle) 36:38 [5] 6.04 km (6:04 / km) +253m 5:01 / km
22c (injured) shoes: VJ IRock 1

Wieder etwas Probleme mit der Atmung aber bei weitem nicht so schlimm wie gestern. Ganz Guter Lauf und eine gute Revanche zu gestern. Schöner Abschluss einer langen und anstrengenden Saison. Mein Fazit kommt die nächste Woche. Jetzt erstmal beginnt meine Trainingsfreie/ Trainingsunintenisive Zeit.

Karte mit Track:

https://drive.google.com/file/d/0B3uvIXhl_1lWU3g5R...

Ergebnisse:

http://www.sportverein-mietraching.de/images/20161...

Saturday Oct 15, 2016 #

1 PM

warm up/down 10:03 [1] 1.67 km (6:01 / km) +35m 5:27 / km
(injured) shoes: VJ Bold 2016/10

2 PM

Orienteering (Competition) (BM Lang) 1:40:56 [4] 14.05 km (7:11 / km) +476m 6:09 / km
21c (injured) shoes: VJ Bold 2016/10

So einen unfairen Wettkampf bin ich lange nicht mehr gelaufen. Ein paar Posten waren einfach nur Bingo und absichtlich versteckt gesetzt. Bei Posten 5 laut GPS direkt am Posten vorbei gelaufen und ihn nicht gesehen. Dann auch von weg mehrmals an dem Standort vorbei gekommen. Nach ungefähr 8 min suchen und einer Gruppevon 20 Leuten haben wir ihn dann gefunden. Schade aber manche Posten waren mit Können nicht anlaufbar weil sie versteckt gesetzt wurden ... Zudem ab der Hälfte irgendwie beim Atmen stechen im Rücken bekommen und nicht mehr ordentlich atmen können.... richtig komisch gehe deshalb die kommende Woche zum Arzt.

Karte mit Track:

https://drive.google.com/file/d/0B3uvIXhl_1lWVGZJZ...

Ergebnisse:

http://www.sportverein-mietraching.de/images/20161...

Friday Oct 14, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Ruhetag, morgen BM Lang und Sonntag BC Mittel. Noch die Chance den Bayerncup zu gewinnen wenn ich beide Läufe gewinne.

Thursday Oct 13, 2016 #

4 PM

warm up/down 17:04 [1] 3.01 km (5:40 / km)
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Einlaufen + Lauf ABC

Running (5000er) 16:38 [5] 5.0 km (3:20 / km)
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

5000 er Test:

Musste noch eine Zeit laufen, da falls ich mich für den BUKA bewerbe ich eine 5 km Zeit brauche. Norm (16.30) habe ich nicht geschafft. Die Saison war einfach lang und der Zeitpunkt so einen Test durchzuführen nicht günstig, zwischen zwei Wochenenden mit Wettkämpfen. Will aber nach dem Bayerncup WE meine Lauf/Trainingspause machen. Der Kopf und der Körper braucht einfach diese Pause dringend.... Die Bedingungen waren aber gut für einen Bahntest. Trockene Bahn und 10 Grad. Ziel war es die 16.30 zu laufen.
Die KM Zeiten: 3,14 / 3.16 / 3.20 / 3.25 / 3.23 --> Zielzeit 16.38.8 min
Vll. probiere ich es nochmal. Mal schauen.
5 PM

warm up/down 13:59 [1] 2.42 km (5:47 / km)
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Auslaufen, sehr sehr sehr platt....

Wednesday Oct 12, 2016 #

6 PM

Running 38:05 [3] 8.99 km (4:14 / km) +94m 4:02 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Tuesday Oct 11, 2016 #

4 PM

Running 41:36 [3] 10.27 km (4:03 / km) +184m 3:43 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Monday Oct 10, 2016 #

6 PM

Running (Recovery) 38:58 [2] 8.51 km (4:35 / km) +113m 4:18 / km
(injured) shoes: adidas bosten boost 5

Regenerationslauf in Chemnitz. Semesterbeginn... :/

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