Training Log Archive: Lehner_K

1 h 10 min DL, irgendwie platt gefühlt heute.

Heute Abend geht es auf die Sportlerehrung der TU Chemnitz. Gewonnen hab ich wahrscheinlich eh nicht aber trotzdem macht es Sinn sich da zu blicken lassen. Denn ich würde auch wollen das Leute kommen wenn ich gewinnen würde. Aber echt krass was wir für Sportler an der TU haben.

Zudem rießige Vorfreude auf das Wochenende mit Ima, Ellen, Leonie und Markus. Wird premium. Das Programm klingt auch nicer mit insgesamt 5 OL Einheiten (2* Nacht / 2`* Staffelstarts / 1 Technik). Vor allem auf die Nacht OL´s bin ich gespannt, da ich schon ewig keine mehr gemacht habe.

C • was ist denn das für eine v... 2

Runde vom 15/11 oder 8/11. Meine Dienstagsrunde diese Woche einfach am Mittwoch. Der Tag frei gestern tat gut. Trotzdem wieder sehr spät zum Training gekommen, weil ich wieder lange an der Uni war.

Ruhetag, war nötig... hätte keinen Sinn gehabt die geplanten 16 km durchzudrücken. Nur Kraft.

Regenerationslauf; keine Lust auf Fahrrad oder ins Schwimmbad zu gehen. Beine schon sehr breit aber es gab schon Tage nach Laufwettkämpfen da war das viel schlimmer.

Nur Rumpf und Oberkörper

Event: Intersport-Tahedl-Nikolauslauf Regensburg
 

ordentliches aufwärmen, Lauf ABC, Steigerungen....

Nikolauslauf Regensburg:

Bisschen breit gefühlt von den O-Intervallen gestern. Vor allem die Höhenmeter von gestern habe ich gespürt. Aber definitv nicht schlimm. Also kann nicht als Ausrede dienen^^ Knie beim einlaufen deutlich gespürt.

Die ersten 5 km in 17.03 min durchgelaufen und das Knie nicht wirklich wahr genommen. Hatte eine gute Gruppe. Ab der Hälfte und vor allem km 8 und 9 krass eingebrochen, die Gruppe verloren und den Rest alleine laufen müssen. Eine 34 auf 10 km kann ich einfach noch nicht laufen ist das Fazit.

Ziel war es unter 35 min zu bleiben, mit einer besseren Renneinteilung denke ich wäre das easy drin gewesen. Die ersten 5 km haben sich einfach zu gut angefühlt; hatte das Gefühl ich könnte das durchlaufen. Doch von einen auf den anderen Schritt komplett durch. Somit mit dem Lauf nicht ganz zufrieden. Naja life goes on.

Muss einfach lernen wie man sich einem schnellen Feld verhält und nicht kopflos mit zu schnellen Leuten los. Plan war ja konstant eine 3.30 zu laufen. Hoffe ich lerne mal daraus. ^^

Genau 40 sec schneller als letztes Jahr auf die gleiche Strecke.

Was krass ist wie Philipp Pflieger erst die 5 km in 14.15 läuft und dann einfach noch die 10 km unter 30 läuft.


Ergebnisse:

http://lg-telis-finanz.de/2016_ergebnisse/2016-12-...

auslaufen auf der RT Bahn

Event: 3. Lauf Regensburger Winter-OL-Serie 2016/17
 

einlaufen + zum 1. Start

Zeit in Bewegung 44:13, Pausen nicht rausgestoppt. O Intervalle mit Quirin, Marei und Bene. Bei 3 Posten bisschen gesucht. Sonst ganz gut. Da ich letzte Woche meine Schuhe ohne Spikes zerstört habe heute mit neuen Schuhen unterwegs.



Knie hat sich wieder nicht toll angefühlt, vor allem danach. Naja morgen Nikolauslauf. Montag dann Tag Pause. (Auquajoggen/Schwimmen/Rad). Diese Woche kein Long-Run. Zum einem dem Knie, zum anderem dem Nikolauslauf geschuldet.

C • Urock. 5

kurzes Auslaufen...

1 h DL: Knie so naja, dehsalb einfach rollen lassen.