Training Log Archive: Lehner_KIn the 7 days ending Apr 9, 2017:
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Sunday Apr 9, 2017 #
alternativ 1:15:00 [2]
Saturday Apr 8, 2017 #
Running race 36:45 [4] 10.0 km (3:41 / km) +44m 3:36 / km
shoes: Adidas adizero Tempo 8 Boost
Super ernüchternd und enttäuschend.
Viel zu spät angekommen. Für ein warmlaufen hat es nicht gereicht, da ich direkt nach der Ankuft zum Start bin und es dann auch 30 Sekunden später losging. Zu Beginn lief alles super gut. Beine haben sich gut angefühlt obwohl das Training gestern so eine Qual war. Die ersten 5 km bin ich auch noch in super 16.54 min durch und es hat sich nicht mega krass angefühlt. Dann aber nach km 6 solche Seitenstechen bekommen, dass ich einfach nicht mehr schnell laufen konnte und auf ungefähr einen 4 er Schnitt zurück schrauben musste. Ich wäre gerne schneller gelaufen aber sobald ich versucht habe schneller zu laufen, musste ich einfach feststellen, dass es einfach nicht geht.
Super frustrierend und war nach dem Lauf auch super sauer. Ich trete gefühlt seit einer gewissen Zeit einfach nur auf der Stelle was meine physische Verfassung angeht. Was der Grund warum ich nicht schneller werde?! So schlecht trainiere ich doch auch nicht, dass endlich mal eine Zeit unter 35 min drin ist. Vor allem eine 35 ist ja auch noch super langsam damit gewinnt man keine Blumentöpfe, man braucht auch einfach eine gewisse schnelle Zeit auf der Straße/ Bahn um Konkurrenzfähig zu sein. Denn nicht ohne Grund laufen auch die besten Ol´er auch "gute" Laufzeiten auf der Straße und der Bahn. Ist einfach das A und O in der Elite eine gewisse Lauferische Basis zu haben. Genug gejammert. Nur wüsste ich gerne warum ich den nächsten Schritt in der physisch nicht schaffe...
Zudem ist die Frage woher das Seitenstechen gekommen ist ? Das hatte ich noch nie ?!?! Was war da denn los ?
warm up/down 12:01 [1] 2.23 km (5:23 / km)
shoes: Adidas adizero Tempo 8 Boost
Friday Apr 7, 2017 #
Orienteering 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km) +24m 10:55 / km
10c shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8
Running 45:48 [3] 10.08 km (4:33 / km) +146m 4:14 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8
Thursday Apr 6, 2017 #
Running (Recovery) 41:41 [2] 8.83 km (4:43 / km) +75m 4:32 / km
shoes: Adidas Bosten Boost 6
Wednesday Apr 5, 2017 #
Running 1:09:06 [3] 15.91 km (4:21 / km) +188m 4:06 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8
Tuesday Apr 4, 2017 #
warm up/down 5:03 [1] 1.0 km (5:03 / km) +5m 4:56 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8
Running 48:45 [4] 13.01 km (3:45 / km) +57m 3:40 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8
warm up/down 6:30 [1] 1.27 km (5:07 / km) +6m 5:00 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8
Monday Apr 3, 2017 #
Running (Recovery) 39:41 [2] 8.68 km (4:34 / km) +73m 4:23 / km
shoes: Adidas Supernova Glide Boost 8