Training Log Archive: Lehner_KIn the 7 days ending Feb 2, 2020:
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Sunday Feb 2, 2020 #
2 PM
Running long 1:57:25 [3] 26.94 km (4:22 / km) +191m 4:13 / km
Saturday Feb 1, 2020 #
10 AM
Running hills 1:16:45 [4] 15.44 km (4:58 / km) +467m 4:19 / km
Maiwald:
20 x 200 Meter Bergläufe mit Brian, Niki und Bernhard. Sehr gelitten, wegen Beintraining gestern Abend. + Ein und Auslaufen
20 x 200 Meter Bergläufe mit Brian, Niki und Bernhard. Sehr gelitten, wegen Beintraining gestern Abend. + Ein und Auslaufen
Friday Jan 31, 2020 #
4 PM
Running 1:13:11 [3] 17.21 km (4:15 / km) +128m 4:06 / km
Kurzes Fazit zum Januar:
Erster Monat seit Trainingsbeginn im Oktober mit dem ich nicht zufrieden bin. Von der Zeit genausoviel wie im Dezember aber eben deutlich weniger Lauf-km gemacht. Lag einfach daran, dass ich erst zu Beginn ein paar Tage krank war und dann zum Ende hin Probleme mit meinem Knie hatte. Jetzt noch einen Monat hier in Erlagen flach/schnell trainieren und dann gehts für ein halbes Jahr in die Berge.
Erster Monat seit Trainingsbeginn im Oktober mit dem ich nicht zufrieden bin. Von der Zeit genausoviel wie im Dezember aber eben deutlich weniger Lauf-km gemacht. Lag einfach daran, dass ich erst zu Beginn ein paar Tage krank war und dann zum Ende hin Probleme mit meinem Knie hatte. Jetzt noch einen Monat hier in Erlagen flach/schnell trainieren und dann gehts für ein halbes Jahr in die Berge.
8 PM
strength 50:00 [3]
viel Beine
Thursday Jan 30, 2020 #
3 PM
Running long 1:28:49 [3] 21.14 km (4:12 / km) +199m 4:01 / km
7 PM
Indoor Cycling 56:11 [2]
Wednesday Jan 29, 2020 #
6 PM
Running warm up/down 23:46 [2] 5.04 km (4:43 / km) +13m 4:39 / km
Running intervals 1:08:09 [4] 16.93 km (4:02 / km) +37m 3:59 / km
Stützpunkttraining:
1 x 4 Runden ; 1 x 3 Runden ; 6 x 2 Runden ; 2 x 1 Runde. Jeweils 1 Runde Zwischentraben. Mit den Jungs vom LSC.
1 x 4 Runden ; 1 x 3 Runden ; 6 x 2 Runden ; 2 x 1 Runde. Jeweils 1 Runde Zwischentraben. Mit den Jungs vom LSC.
7 PM
Running warm up/down 12:57 [1] 2.59 km (5:00 / km) +11m 4:54 / km
8 PM
strength 25:00 [3]
Core Training mit Nils
Tuesday Jan 28, 2020 #
7 PM
Running 58:20 [3] 14.0 km (4:10 / km)
Indoor (Laufband) ; 4.10 min/km 1.5 % Steigung
9 PM
strength 55:00 [3]
sehr hart heute
Monday Jan 27, 2020 #
5 PM
Running (Recovery) 44:21 [2] 9.82 km (4:31 / km) +55m 4:24 / km
Knie wieder deutlich gespürt
7 PM
Swimming 1:00:00 [3]