Training Log Archive: Lehner_K

In the 7 days ending Mar 8, 2020:

2:51

0:00

10 AM

Running long 1:18:58 [3] 20.01 km (3:57 / km) +166m 3:47 / km

Langer Dauerlauf mit den PTSV Rosenheim Jungs (Michael, Luca und Flo)

4 PM

Outdoor Cycling 1:32:46 [3]
shoes: Specialized Tarmac Disc Expert

Bei dem Wetter musste ich mein neues Baby einfach ausprobieren. Carbon statt Kondition und so.

48.43 km / 498 HM

12 PM

Trailrunning 1:25:28 [3] 13.79 km (6:12 / km) +937m 4:38 / km

Kranzhorn:

Erstesmal Trails seit langer Zeit. Ging schonmal besser. Berauf wie Bergab. Ab 900 Meter Schnee. Aber hab ja jetzt hier die Möglichkeit.

5 PM

Running 47:42 [3] 11.22 km (4:15 / km) +47m 4:10 / km

wenn man die ganze Woche am malochen ist muss man das Training irgendwie am Wochenende hinbekommen. Student sein ist schon nett.

4 PM

Running 57:23 [3] 14.19 km (4:03 / km) +178m 3:48 / km

6 PM

Running 53:24 [3] 13.08 km (4:05 / km) +45m 4:01 / km

8 PM

strength 30:00 [3]

5 PM

Running warm up/down 14:32 [1] 3.44 km (4:13 / km) +2m 4:13 / km

Training PTSV Rosenheim:

Einlaufen + Lauf ABC + Steigerung (Laufbahn Rosenheim)

Running intervals 28:12 [4] 7.67 km (3:41 / km)

Intervalle auf der Bahn:

12 * 400 m mit jeweils 200 m Zwischentraben. Rundenzeiten im Schnitt 70 Sekunden.

6 PM

Running warm up/down 10:06 [1] 2.02 km (5:00 / km)

6 AM

strength 30:00 [3]

6 PM

Running 52:26 [3] 13.11 km (4:00 / km) +45m 3:56 / km

4 PM

Running 58:21 [3] 14.78 km (3:57 / km) +88m 3:50 / km