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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lehner_K

In the 7 days ending Mar 15:

activity # timemileskm+m
  Outdoor Cycling3 4:50:41
  Running 6 4:29:21 40.4(6:40) 65.01(4:09) 250
  Trailrunning2 3:51:23 24.12(9:36) 38.82(5:58) 2192
  strength1 1:00:00
  warm up/down 1 15:11 2.13(7:09) 3.42(4:26) 2
  Total12 14:26:36 66.64 107.25 2444

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 15 #

10 AM

Trailrunning 1:57:14 [3] 20.57 km (5:42 / km) +1091m 4:30 / km

Wendelstein ab 1200 Meter Schnee
4 PM

Outdoor Cycling 1:16:21 [2]
shoes: Specialized Tarmac Disc Expert

39,74 km / 452 HM

Muss man nutzen solange man noch raus darf. Ist meiner Meinung nur ne Frage der Zeit bis das nicht mehr möglich ist.

Saturday Mar 14 #

12 PM

Trailrunning 1:54:09 [3] 18.25 km (6:15 / km) +1101m 4:48 / km

Kampenwand

ab 900 Meter im Schnee

Friday Mar 13 #

5 AM

Running long 1:48:50 [3] 26.23 km (4:09 / km) +139m 4:03 / km

Zur Arbeit gelaufen, Dauernd Gegenwind und früh wars
4 PM

Outdoor Cycling 1:22:53 [2]
shoes: Specialized Tarmac Disc Expert

Mit Janis

40,09 km / 467 HM

Thursday Mar 12 #

4 PM

Outdoor Cycling 2:11:27 [2]
shoes: Scott Solace 20 (2015)

Mit Ines und Janis nach der Arbeit

59,95 km / 554 HM
7 PM

Running (Recovery) 38:03 [2] 8.01 km (4:45 / km) +34m 4:39 / km

Wednesday Mar 11 #

5 PM

warm up/down 15:11 [1] 3.42 km (4:26 / km) +2m 4:26 / km

Einlaufen + Lauf ABC + Steigerungen

Running 34:24 [4] 10.01 km (3:26 / km)

TDL auf der Bahn mit den PTSV Jungs
6 PM

Running warm up/down 6:46 [1] 1.31 km (5:10 / km)

Tuesday Mar 10 #

8 PM

Running 53:52 [3] 13.11 km (4:07 / km) +47m 4:02 / km

Monday Mar 9 #

6 PM

strength 1:00:00 [3]

Mit den PTSV Jungs Kraft und Stabi, danach gedehnt.
7 PM

Running (Recovery) 27:26 [2] 6.34 km (4:20 / km) +30m 4:14 / km

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