Training Log Archive: IennaIn the 7 days ending Aug 8, 2015:
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Saturday Aug 8, 2015 #
Swimming 1:30:00 [4]
10' riscaldamento
1000m stile libero
400x2 m stile libero
10 defa con pull
1000m stile libero
400x2 m stile libero
10 defa con pull
Friday Aug 7, 2015 #
Running 1:00:00 [3]
20' riscaldamento
1' forte 2' recupero x 12 volte
10' defa.
1' forte 2' recupero x 12 volte
10' defa.
Thursday Aug 6, 2015 #
Strength 1:00:00 [3]
Flessioni:
4 normali
4 diamante
15 secondi
3 battendo le mani
4 normali
15 secondi
4 mani larghe 4 normali
15 secondi
6 diamante
Ripetuto 3 volte.
Addominali misti
4 normali
4 diamante
15 secondi
3 battendo le mani
4 normali
15 secondi
4 mani larghe 4 normali
15 secondi
6 diamante
Ripetuto 3 volte.
Addominali misti
Wednesday Aug 5, 2015 #
Running 1:30:00 [4]
20 minuti riscaldamento
allenamento in salita, da Monticello al tetto brianzolo
20 minuti defa
allenamento in salita, da Monticello al tetto brianzolo
20 minuti defa
Tuesday Aug 4, 2015 #
Strength 1:00:00 [3]
4x4 trazioni prone
flessioni miste
addominali misti
flessioni miste
addominali misti
6 PM
Running 30:00 [3]
Giro dei cavalli, qualche problemino al ginocchio :(
Monday Aug 3, 2015 #
6 PM
Running 1:00:00 [5]
20 minuti riscaldamento
5 salite corte al campo + 500m x 3
10 minuti defa
5 salite corte al campo + 500m x 3
10 minuti defa
Sunday Aug 2, 2015 #
12 PM
Running 1:00:00 [3]
Allenamento in carta