Training Log Archive: pinyataIn the 7 days ending Aug 6, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Friday Aug 4, 2017 #
8 AM
cycling 39:00 [3] 14.8 km (2:38 / km) +170m 2:30 / km
kellett még kő...
viszont duplán be lettem szivatva Öcsi hősködése miatt, mert egyrészt nem várta meg, míg megreggelizek, igy "rohanhattam" utána, főleg mert a genyó szelep se működött már megint, aztán meg a kis Fendt lerohadt Solymos elején, én meg feltekertem egész Lajosházára...na mindegy, egynek elment, főleg mert azt se tudtam, mennyit sportolok ma...
az idő nem official, mert felfelé 19sec után leállt hogyrohaggyonmeg, csak saccolva van az indulás és leállás idejéből...ellenben a keddihez képest gyengébbnek tűnik a felfelé, pedig a szart is kihajtottam magamból, izzadtam még befelé is...
viszont duplán be lettem szivatva Öcsi hősködése miatt, mert egyrészt nem várta meg, míg megreggelizek, igy "rohanhattam" utána, főleg mert a genyó szelep se működött már megint, aztán meg a kis Fendt lerohadt Solymos elején, én meg feltekertem egész Lajosházára...na mindegy, egynek elment, főleg mert azt se tudtam, mennyit sportolok ma...
az idő nem official, mert felfelé 19sec után leállt hogyrohaggyonmeg, csak saccolva van az indulás és leállás idejéből...ellenben a keddihez képest gyengébbnek tűnik a felfelé, pedig a szart is kihajtottam magamból, izzadtam még befelé is...
2 PM
strenghtening 1:00:00 [0]
kőpakolás
utánfutóba be, utánfutóról le, és be a pince mellé
utánfutóba be, utánfutóról le, és be a pince mellé
Thursday Aug 3, 2017 #
8 PM
hard surface running tempo 45:30 [3] 9.87 km (4:37 / km) +60m 4:28 / km
shoes: Nike Lunartempo 1
VAMAV felé, lefelé nyugisan (főleg az elején, az alján már gyakran mutatott 4.30at az óra), visszafelé meg szerettem volna jobbat jönni, mint lefelé
sikerült: le kb. 23.25-30, vissza 22.00-05
utána a vádlim hátul igen be volt állva :D
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
sikerült: le kb. 23.25-30, vissza 22.00-05
utána a vádlim hátul igen be volt állva :D
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
Wednesday Aug 2, 2017 #
8 PM
hard surface running hills 1:00:22 [4] 10.0 km (6:02 / km) +350m 5:08 / km
shoes: Nike Lunartempo 1
Sárhegy
délutánra a terv úszással egybekötött strand lett volna, de a napi meló ezt átírta, így ez maradt
kicsit későn indultam, ez volt az egyik probléma, amiért lefelé nem tudtam "haladni", a másik meg, h nem ebben a csukában kellett volna jönni...de az elején az aszfalton "féltettem" az inovot, viszont legközelebb ha erre jövök, abban fogok futni, mert ennek meg tuti nem élvezte se a talpa, se a szövet, sőt a benne mozgó lábfejem sem :/
hát, a hegy nem lett se kisebb, se kevésbé meredek, majdnem meg kellett sétálni :D
a végén, hogy meglegyen 1óra, meg esetleg 10k, tettem még egy plusz kört, de abban igencsak eléheztem...de egyszer még Edina néniék után összekapartam magam :)
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
délutánra a terv úszással egybekötött strand lett volna, de a napi meló ezt átírta, így ez maradt
kicsit későn indultam, ez volt az egyik probléma, amiért lefelé nem tudtam "haladni", a másik meg, h nem ebben a csukában kellett volna jönni...de az elején az aszfalton "féltettem" az inovot, viszont legközelebb ha erre jövök, abban fogok futni, mert ennek meg tuti nem élvezte se a talpa, se a szövet, sőt a benne mozgó lábfejem sem :/
hát, a hegy nem lett se kisebb, se kevésbé meredek, majdnem meg kellett sétálni :D
a végén, hogy meglegyen 1óra, meg esetleg 10k, tettem még egy plusz kört, de abban igencsak eléheztem...de egyszer még Edina néniék után összekapartam magam :)
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
stretching 2:00 [0]
Tuesday Aug 1, 2017 #
5 PM
cycling 40:56 [2] 12.4 km (3:18 / km) +150m 3:07 / km
kényszerbringa Lajosháza felé...a fenékcsontom amúgy meglepően jól bírta
felfelé 18.02, ez az érdemi rész, lefelére tök felesleges volt elindítani, mert a traktor tempójában kullogtam, de hát 18 percet meg nem akartam beírni
amúgy egyik irányba sem lehet itt haladni, a burkolat nem teszi lehetővé...
közben kőpakolás
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
felfelé 18.02, ez az érdemi rész, lefelére tök felesleges volt elindítani, mert a traktor tempójában kullogtam, de hát 18 percet meg nem akartam beírni
amúgy egyik irányba sem lehet itt haladni, a burkolat nem teszi lehetővé...
közben kőpakolás
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
8 PM
hard surface running warm up/down 15:35 [1] 3.37 km (4:37 / km) +15m 4:31 / km
shoes: Nike Lunartempo 1
A kőpakolás és kert után későn értünk haza, Sparira esély sem volt, így maradt a Pillangó résztáv, ehhez volt ez a kis petting, csak lazán
utána pössantás, majd kis gimnasztika (tényleg kicsi)
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
utána pössantás, majd kis gimnasztika (tényleg kicsi)
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
hard surface running intervals 23:04 [5] 4.3 km (5:22 / km) +20m 5:15 / km
shoes: Nike Lunartempo 1
előbb 2 repülő a Diósmalmon, aztán lekocc a startba, és hajrá
2x440, 2x330, 2x210, 2x100, ebből minden első felfelé, és minden második lefelé
idők: (4.46) 1:31 (1:32) 1:28 (1:49) 1:05 (1:16) 58 (2:00) 39 (1:20) 36 (1:48) 20 (58) 17
szörnyű volt, kiváltképp a 400ak, és az első 300, de tényleg valami förtelmes
se lábból, se tüdőből nem megy, igaz, miért is menne :D de ami nem öl meg, az megerősít, és ami nem megy, azt erőltetni kell
a végén hívott Edzőbá is :D
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
2x440, 2x330, 2x210, 2x100, ebből minden első felfelé, és minden második lefelé
idők: (4.46) 1:31 (1:32) 1:28 (1:49) 1:05 (1:16) 58 (2:00) 39 (1:20) 36 (1:48) 20 (58) 17
szörnyű volt, kiváltképp a 400ak, és az első 300, de tényleg valami förtelmes
se lábból, se tüdőből nem megy, igaz, miért is menne :D de ami nem öl meg, az megerősít, és ami nem megy, azt erőltetni kell
a végén hívott Edzőbá is :D
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
hard surface running warm up/down 5:39 [1] 1.03 km (5:29 / km) +10m 5:14 / km
shoes: Nike Lunartempo 1
miután kisétáltam és kitelefonáltam magam, óvatosan hazakoccoltam
a BNJ utcán felfelé éreztem a combom :D
utána eléggé el voltam fáradva...padlón fekvés meg mindenek
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
a BNJ utcán felfelé éreztem a combom :D
utána eléggé el voltam fáradva...padlón fekvés meg mindenek
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
Monday Jul 31, 2017 #
11 AM
cycling 47:25 [3] 19.13 km (2:29 / km) +320m 2:17 / km
Sástóra, intenzíven
kicsit párás volt a levegő indulásnál, de aztán nem volt baj
már Solymosnál azt éreztem, hogy be van savasodva a combom :D de végül bírtam rendesen
a fenekem...úgyhogy egy ideig lehet nincs keró :D
(persze a városba mentem még vele délután, de az nincs ehhez hozzászámítva, mert vállahatóan kellett érkeznem a fogászatra)
http://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpin...
kicsit párás volt a levegő indulásnál, de aztán nem volt baj
már Solymosnál azt éreztem, hogy be van savasodva a combom :D de végül bírtam rendesen
a fenekem...úgyhogy egy ideig lehet nincs keró :D
(persze a városba mentem még vele délután, de az nincs ehhez hozzászámítva, mert vállahatóan kellett érkeznem a fogászatra)
http://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpin...
7 PM
hard surface running 39:16 [3] 7.97 km (4:56 / km) +100m 4:38 / km
shoes: Nike Lunartempo 1
a délelőtti, meg ebédidei bringa után lehet sok volt ez... (a szintet sokallom, majd utánajárok még)
pedig közben azt éreztem, hogy viszonylag kis frekvenciával, de fáradtan haladtam jó tempóval az elején, aztán meg már nem esett annyira jó, fejben sem :|
a felfelé meg kegyetlen megdolgozott...mi lesz itt a jövő héten?!
kutyákkal is kivételesen meggyűlt a bajom, az elején igaz tök nyugisan futott el mellettem egy, de a vége felé a kocsi mellett egy másik az eléggé megugatott...na amikor onnan vissza kellett állnom a futásra, határoztam el, hogy ennek így nem sok értelme van, inkább árt, mint használ, szóval dobom, de a kisvasútig azért elfutottam, onnan séta haza
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
pedig közben azt éreztem, hogy viszonylag kis frekvenciával, de fáradtan haladtam jó tempóval az elején, aztán meg már nem esett annyira jó, fejben sem :|
a felfelé meg kegyetlen megdolgozott...mi lesz itt a jövő héten?!
kutyákkal is kivételesen meggyűlt a bajom, az elején igaz tök nyugisan futott el mellettem egy, de a vége felé a kocsi mellett egy másik az eléggé megugatott...na amikor onnan vissza kellett állnom a futásra, határoztam el, hogy ennek így nem sok értelme van, inkább árt, mint használ, szóval dobom, de a kisvasútig azért elfutottam, onnan séta haza
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
8 PM
stretching 5:00 [0]