Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pinyata

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  hard surface running4 2:48:34 22.52(7:29) 36.25(4:39) 360
  cycling2 1:30:29 23.87(3:47) 38.42(2:21) 580
  trail/terrain running1 58:50 6.21(9:28) 10.0(5:53) 400
  warm up/down1 22:10 2.62(8:28) 4.21(5:16)
  stretching1 6:00
  Total7 5:46:03 55.23 88.88 1340
  [1-5]7 5:40:03

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

7 PM

hard surface running long 1:13:14 [2] 16.41 km (4:28 / km) +300m 4:05 / km
shoes: Nike Lunartempo 1

a reggeli futást estére toltam, hátha addig jobbak lesznek a körülmények, pl megszárad az aszfalt, stb... (igen, semmi kedvem se volt a vadiúj csukámat összemocskolni :P)

az idő egész durván visszahűlt, így tökéletes volt egy hosszú futáshoz
alapvetően én marha Halász felé akartam elindulni, de apa délután beleültette a bogarat a fülembe, hogy a kerékpárút is ott van...és mivel jó rég nem jártam arra, gondoltam, miért ne?! :)
úgyhogy ha már hosszú, akkor gondoltam felmegyek a fenti vízműig, de mivel ott még csak 35.15nél jártam, tettem rá még egy kunkort Füreden
felfelé a nyílt részeken (solymosi elág - nagy fa közt) zavaró volt a szél, de lefelére már nem volt belőle semmi...ellenben a lefelékben nagyon jó volt 0 erőfeszítéssel ilyen tempókat jönni!
66 percnél a koli focipályánál sírtam be, mindkét lábam akkor kezdett el a hajlatokban jelezni :) előtte a lefelében éreztem azért a talpam...

elégedett vagyok ezzel a futással!!!

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

Saturday Aug 19 #

Note
(rest day)

nagyon szerettem volna este elmenni egy hosszú futásra, de sajna a napi melóval nem haladtunk annyira, hogy itt tudjam hagyni aput meg anyut a betonozással nyugodt szívvel :/
talán reggel...reménykedjünk, hogy nem lesz szar idő

UPDATE: szar volt :@

Friday Aug 18 #

1 PM

hard surface running 38:14 [2] 8.24 km (4:38 / km) +40m 4:32 / km
shoes: Nike Lunartempo 1

azt reméltem, jó döntés lesz, és hogy nem lesz szenvedős, de ez csak az első 3km-re volt elmondható, ezért 2

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
7 PM

cycling hills 52:09 [3] 22.18 km (2:21 / km) +370m 2:10 / km

Apuval indultunk (én persze öcsi brinyójával), aztán persze leraktam, de mocskos módon tapadt :D

elég jól kiizzadtam magam, a tempó is királyos volt, picit jobb, mint a múltkor :))))
de Fürednél olyan görcsök jelentkeztek, hogy csak na, de nem parafából faragtak, közben orvosoltam a problémát!

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

stretching 6:00 [0]

Thursday Aug 17 #

7 PM

warm up/down warm up/down 15:07 [1] 2.97 km (5:05 / km)
shoes: inov-8 Mudclaw

2,1 km könnyed futás, majd 6x80 repülő (ez ugye inkább lenne 2,7-2,8 km...)

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

hard surface running intervals 31:10 [4] 6.3 km (4:57 / km)
shoes: inov-8 Mudclaw

10x300/300 (200 m koccal kezdve, a végén 100, hogy teljes legyen)

Levi javaslatára 68cal kellett volna kezdenem, és utána, ha megy, gyorsítani
közte pedig először óvatos átvezetések, később ha megy, akkor azok idején is faragni

hát ebből ez lett:
(61)
62 (124) 63 (120) 66 (107) 64 (119) 65 (118)
63 (120) 64 (129) 63 (126) 64 (157) 60 (55)

erős kezdés, aztán gyors visszaesés (a 3.ban részben a telefonommal bambáskodtam, hogy nem találtam el a gombot) jellemzi a gyors szakaszokat, 150m-nél néztem mindig az órát, abból próbáltam korrigálni a tempót (az elsőnél pl majdnem megijedtem)
míg a pihenőkben az volt a koncepció, hogy az első 2ben asszem 100m-t sétáltam (javaslatra, de amúgy nem esett nehezemre :D ), később csak 50m-t, hogy "tartsam" a kijelölt tempót...hát ez inkább kevésbé sikerült, mint ténylegesen, a végén meg főleg nem :D de az utolsóra ki akartam futni magam, szerintem sikerült

és amúgy az első 5 közben még azt éreztem, hogy menne ez gyorsabban :) és nagyon jó volt az idő is, már különösebben meleg sem volt, és teljes szélcsend!

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

warm up/down warm up/down 7:03 [1] 1.24 km (5:41 / km)
shoes: inov-8 Mudclaw

könnyedén, előtte kortyoltam egy kis vizet is :)

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

utána hazakeró, de annyira nem esett jól ráülni, pedig egyből az edzés után nem éreztem hullafáradtnak magam :)

Wednesday Aug 16 #

7 PM

trail/terrain running hills 58:50 [2] 10.0 km (5:53 / km) +400m 4:54 / km
shoes: inov-8 Mudclaw

Veronika rétről, részben Apuval

felfelé elszakadtam tőle, így végül az lett, hogy felfutottam a Kékes csúcskövet megkerülve, le vissza a Balczó-körre, nyomás apu után, akit csak a Sas-kövön értem utol.
ott viszont a csicska telefonom lemerült, így innen inkább apuval mentem nagyjából, persze a dózeren előtte 10-20 méterrel, aztán a sárgán felfelé megint elléptem tőle, fent a tetőn kicsit tekeregtem, míg megjelent, aztán a déli sípályán együtt lefelé beszélgetve

jó volt, kár, hogy a telefonom megcsalt...
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
lényegében odavissza ugyanaz volt, leszámítva amikor apura vártam a csúcson

Tuesday Aug 15 #

8 AM

hard surface running 25:56 [1] 5.3 km (4:54 / km) +20m 4:48 / km
shoes: Nike Lunartempo 1

Hungi (és a hányós-fosós vírus) utáni első mozgás

nem akartam durvát és főleg nem durván (mi meglepő!), így maga a mozgás jó is volt, könnyed (ezért 1es), ellenben a hasam és a fejem megnehezítette picit a dolgot, kóválygós volt az egész

azért a 2. kör erősebb volt, mint az első

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...
7 PM

cycling 38:20 [3] 16.24 km (2:22 / km) +210m 2:13 / km

mivel az én gépem épp hiányos, így Öcsiével

óvatosabban akartam, tanulva a reggeliből, meg mai 2. mozgás, meg ilyenek...
a terv Sástó, esetleg a bánya lett volna, de későn indultam
amúgy jó volt (közben), utána volt kicsit zizis megint a fejem

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

« Earlier | Later »