Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pinyata

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  hard surface running7 4:20:04 28.01(9:17) 45.08(5:46) 345
  sprint orienteering4 1:07:40
  stretching1 8:00
  Total7 5:35:44 28.01 45.08 345
  [1-5]7 5:27:44

«»
1:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

10 AM

hard surface running warm up/down 22:00 [1] 2.2 km (10:00 / km)
shoes: Nike Lunartempo 1

sprint orienteering race 20:27 [4]
shoes: Nike Lunartempo 1

hard surface running warm up/down 6:00 [1] 0.85 km (7:04 / km)
shoes: Nike Lunartempo 1

2 PM

hard surface running warm up/down 18:00 [2] 2.2 km (8:11 / km)
shoes: Nike Lunartempo 1

sprint orienteering race 15:59 [5]
shoes: Nike Lunartempo 1

hard surface running warm up/down 6:00 [1] 0.85 km (7:04 / km)
shoes: Nike Lunartempo 1

Saturday Sep 2 #

11 AM

hard surface running warm up/down 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Nike Lunartempo 1

először bent az iskolaudvarban tettünk Nyestével vagy 8 kört, majd könnyedén kikocogtunk rajtba, aztán pár repülő, talán 5-6
jó passzban álltam be a rajtba, még a WC is sikerült előtte asszem :)

sprint orienteering race 14:12 [5]
shoes: Nike Lunartempo 1

egy, a lehetőségekhez képest jobb pálya, pozitívan csalódtunk :)

az elején igyekeztem nem bekezdeni, de így is egy csomót adtam Tamáséknak az 1re, aztán ez fokozatosan elsorvadt, végül nőtt hátránnyá
az első forgós részben fizikailag még rendben voltam, másodpercek viszont imitt-amott elmentek (pl a 2esre megtorpantam a növényzet miatt, a 3asra is volt valami gixer, a 4esre a növényzet tartott fel, szóval ilyenek...) a 7re már kezdtem fáradtságot érezni, utána voltak még bizonytalanságok, de amúgy összeségében egy jó futás volt egy könnyű pályán, nem kaptam sokat Tamástól sem, örültem neki

hard surface running warm up/down 8:00 [1] 1.3 km (6:09 / km)
shoes: inov-8 Mudclaw

nem sok kedvem volt hozzá, de Tamás rábeszélt, dél felé egy kis karika
3 PM

hard surface running warm up/down 20:00 [1] 1.8 km (11:07 / km)
shoes: Nike Lunartempo 1

sajna itt már nem sikerült futás előtt a toalett, kicsit emiatt zaklatottan is álltam be a rajtba...
de ne szaladjunk ennyire előre, előbb kikocc a rajtba, óracheck, majd kocc a parkban, ahol a délelőtti pályák vége haladt, majd pár repülő előbb az árnyékban, utána a rajt mellett, majd még kis mozgás-nyújtás

sprint orienteering race 17:02 [4]
shoes: Nike Lunartempo 1

Friday Sep 1 #

6 PM

Note
(rest day)

kis lájti bringa Tamással/után Nyíregyen, ki a stadionba, aztán 6x2000m, majd vissza haza
ez azért nekem nem volt edzés, de mint megjegyzés, beírom :)

Thursday Aug 31 #

6 PM

hard surface running 1:00:27 [1] 11.9 km (5:05 / km) +270m 4:34 / km
shoes: inov-8 Mudclaw

laza futás volt tervben, azt hittem jó lesz apával menni erre a körre

tüdő ügyileg rendben is volt (végig apuval), de láb szempontjából nagyon nem:
- fáradtak voltak a lábaim, ráadásul a combom továbbra is húzódik, kellene már neki egy normális lenyújtás
- ez a dózerút förtelmesen köves, egy jó ideig most tuti nem jövök erre, amíg ezt a szenvedést el nem felejtem...de a talpam szétment ebben a cipőben :@
- ráadásul a sípcsontom is egyre bosszantóbb
- és persze, hogy ilyenkor rúgok össze a legtöbbet a lábaimmal :(

már nagyon vártam, hogy vége legyen

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

hard surface running 2:50 [1] 0.6 km (4:43 / km) +5m 4:32 / km
shoes: inov-8 Mudclaw

6 db repülő a végén kis pihi után

Wednesday Aug 30 #

7 PM

hard surface running warm up/down 15:57 [1] 3.23 km (4:56 / km)
shoes: inov-8 Mudclaw

5,5 kör, aztán kellett egy pisiszünet, aztán 6 repcsi

futás előtt rakoncátlankodott a hasam, a repcsik közben meg azt éreztem, hogy egészen húzódik a bal combfeszítőm :/

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

hard surface running intervals 24:24 [4] 4.66 km (5:14 / km)
shoes: inov-8 Mudclaw

10x400

állásból indulva, 1perc pihenőkkel közte

az első nagyon könnyű volt, akkor még elhittem, hogy jó lesz, persze elkezdtem aggódni a pihenő közben, hogy nem fog visszaállni a pulzusom...így is lett, a következőtől sokkal gyengébb idők jöttek, és egyszerűen képtelen voltam gyorsítani a dolgot...szomorú

a hetedik után úgy éreztem, hogy húznom a jobb cipőfűzőmön, így ott nem volt séta, de a 8. és az azt követők rendkívül szétestek 200m után (a 8. teljesen lefőtt), így a 9. előtt 90, a 10. előtt 120s pihenőt tartottam végül, hátha tudnék javítani, de végül nem... :/
az telefonnal bénáztam néha, az indulásoknál nem mindig találtam el a LAP gombot

így végül az alábbi szégyenteljes idők születtek:
77; 82; 81; 81; 79; 81; 84; 88; 83; 83

hiányzott Öcsi, de amúgy az egész edzés tök enervált volt :/ egyszerűen nem éreztem azt, hogy ki tudnám futni magam

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

hard surface running warm up/down 7:27 [1] 1.64 km (4:33 / km)
shoes: inov-8 Mudclaw

4 kör, az eleje dinamikusabb volt, a vége már kevésbé

megint érzem a bal sípcsontom :(((

https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

Tuesday Aug 29 #

6 PM

hard surface running tempo 42:11 [3] 10.0 km (4:13 / km) +50m 4:07 / km
shoes: Nike Lunartempo 1

hard surface running warm up/down 6:48 [1] 1.35 km (5:02 / km) +20m 4:41 / km
shoes: Nike Lunartempo 1

folytatólagosan
először csak kb másfél perc lötyögés, aztán sikerült visszaállni normál tempóra, úgy haza

a teljes edzés:
https://www.sports-tracker.com/workout/%C3%A1belpi...

stretching 8:00 [0]

Monday Aug 28 #

Note
(rest day)

volt javaslat, hogy egy könnyed kocc is belefér, vagy tekerjek egyet, de a sima pihenőnap is jó...
hát ezek közül utóbbi lett, mert lusta voltam, meg olyan déltől kb a jobb térdhajlatom visszatérően görcsölt olykor

« Earlier | Later »