Training Log Archive: pinyataIn the 7 days ending Jan 7, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 7, 2018 #
trail/terrain running warm up/down 6:00 [1] 1.2 km (5:00 / km)
ahr:142 shoes: Petike inov8 X-Talon 212
De amúgy alig volt kedvem nekiindulni, fáradt voltam már...és a hasam miatt rosszkedvű is, így követte egy ritka alkalom.
orienteering long 57:23 [3] 10.65 km (5:23 / km) +27m 5:19 / km
ahr:166 max:176 shoes: Petike inov8 X-Talon 212
Innentől pihiztem az 5ig, így a mások által szintén mért 3-4-ben én nem mozogtam valami acélosan, ráadásul hibáztam is (pedig amúgy nem lett volna rossz!)
Az 5-6ot viszonylag megint megtoltam.
Végül a 7től beálltam a 9ig Sárközi Zsófi mögé, majd a 9-10ben, illetve a 11-12ben megint feladatom volt (utóbbi lehet feleslegesen).
https://connect.garmin.com/modern/activity/2419769...
trail/terrain running warm up/down 9:00 [1] 1.56 km (5:46 / km)
ahr:139 max:151 shoes: Petike inov8 X-Talon 212
https://connect.garmin.com/modern/activity/2419769...
Saturday Jan 6, 2018 #
trail/terrain running warm up/down 10 [1] 1.3 km (8 / km)
shoes: Petike inov8 X-Talon 212
https://connect.garmin.com/modern/activity/2419769...
orienteering 40:46 [3] 7.62 km (5:21 / km) +11m 5:19 / km
ahr:166 max:175 shoes: Petike inov8 X-Talon 212
Máté hosszúra ment, én sokáig filóztam rajta, hogy amennyiben hosszúra megyek, utána tuti nem fogok rövidet csinálni...így is lett.
Az elején a 7es pontig toltam valamennyire, addig utolértem Zolkót, aki csak poroszkált, aztán gondoltam megállok vagy 2 percre, de fél perc után elindultam a másik útvonalon, később már futottam rá, de sokat láttam.
A 10esre nagyobb hiba, mint akartam :/
https://connect.garmin.com/modern/activity/2419769...
trail/terrain running warm up/down 6:30 [1] 1.22 km (5:20 / km)
shoes: Petike inov8 X-Talon 212
stretching 8:00 [0]
trail/terrain running warm up/down 11:10 [1] 1.27 km (8:48 / km)
shoes: Petike inov8 X-Talon 212
Nem volt sok időm melegíteni...
orienteering 19:00 [3] 3.39 km (5:36 / km) +10m 5:31 / km
ahr:169 max:178 shoes: Petike inov8 X-Talon 212
A 2es pontig a bojjal haladtam kb, de itt egy csúnya hiba következett, kb 1perc mértékben, ami mindenre rányomta a bélyeget. :/
https://connect.garmin.com/modern/activity/2419769...
orienteering 21:19 [3] 3.61 km (5:54 / km)
shoes: Petike inov8 X-Talon 212
Utána meg csak vonatozás volt szinte...nem igazán értem, hogy ez miben volt hasznosabb az előző napi délutáninál.
Az óra menet közben nyomott egy pause-t így pontosítani kellene a paramétereket!!!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2419769...
orienteering warm up/down (bontás) 20:00 [1] 1.3 km (15:23 / km)
shoes: Petike inov8 X-Talon 212
Friday Jan 5, 2018 #
hard surface running 33:51 [1] 7.25 km (4:40 / km) +20m 4:36 / km
ahr:156 max:169 shoes: Nike Lunartempo 1
Lehetett volna jólesősebb is :/ Motiváció!!!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2415225...
trail/terrain running warm up/down 7:00 [1] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Petike inov8 X-Talon 212
orienteering race 44:46 [4] *** 8.06 km (5:33 / km) +16m 5:30 / km
ahr:171 max:180 shoes: Petike inov8 X-Talon 212
Az eleje egész jól ment, az 1-esre bár kevesen mentünk erre (mármint akik előttem haladtak), mégis hamarabb értünk talán oda, mint a másik útvonalról a menők. Ezt a tempót persze nem bírtam sokáig, am látható is, hogy kb 7 percig tudtam 180 körül futni, utána meglepően alacsony pulzust viselt csak el silány kis testem.
Tájékozódásilag hatalmas problémák nem voltak, de azért akadt hiba (részletek később)!
https://connect.garmin.com/modern/activity/2419769...
trail/terrain running warm up/down 8:20 [1] 1.31 km (6:22 / km)
shoes: Petike inov8 X-Talon 212
Közben jót beszélgettünk.
Thursday Jan 4, 2018 #
hard surface running 1:19:13 [1] 15.86 km (5:00 / km) +40m 4:56 / km
ahr:152 max:172 shoes: Nike Lunartempo 1
Elkocc Petikéhez, utána jóval nyugisabb tempóban tekeregtünk a szokásos helyeinken, kivéve, hogy felmásztunk a Ménesi útra.
Néha már egészen gyógyi tempót mentünk, de ha őszinte vagyok magamhoz, nem is akartam jobban futni most, az alacsony pulzus a cél. Az elején is csak azért siettem, mert késésben voltam, a végén meg csak úgy jól esett...
A koli előtt random tali Szávával :)
https://connect.garmin.com/modern/activity/2414109...
stretching 10:00 [0]
Tuesday Jan 2, 2018 #
hard surface running 47:13 [1] 10.16 km (4:39 / km) +71m 4:29 / km
ahr:155 max:168 shoes: Nike Lunartempo 1
Jól bizonyítja ezt, hogy tegnap este megint volt hőemelkedésem, de napközben a herpesz ellenére jól voltam, így nem láttam akadályát a dolognak.
A futás közben nem voltak nagy gondok, meg amúgy is takarékon toltam.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2411352...
Monday Jan 1, 2018 #
hard surface running 59:15 [2] 13.04 km (4:33 / km) +63m 4:26 / km
ahr:163 max:173 shoes: Nike Lunartempo 1
Nem volt minden az igazi, olyan érdekes érzéseim voltak néha futás közben, mintha még mindig nem lenne minden oké... :|
És érdekes, mert lábból és tüdőből sem tűnt biztatónak, ehhez képest viszont a HR alacsonynak tűnt...fáradt lennék?
Mindenesetre a végén még az is szar volt, hogy a Dobó úttól a felfelékben elkezdtek zsibbadni a lábfejeim, a bal talán erősebben...hasonlóan, mint amikor Petikével futottunk a Széchenyire, de annyira azért nem volt kibírhatatlan, így haladtam tovább. Pedig a cipőfűző sem volt emlékeim szerint erősre húzva.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2408491...