Training Log Archive: pinyataIn the 7 days ending Jan 21, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Jan 19, 2018 #
1 PM
hard surface running warm up/down 20:30 [1] 4.0 km (5:08 / km)
ahr:144 max:160 shoes: Nike Lunartempo 1
Koliból el addig, amíg szembe nem találkoztam Petikével.
Utána körbefutottuk tartaléknak a 2,5ös kört.
Lazán, dumálgatva
https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...
Utána körbefutottuk tartaléknak a 2,5ös kört.
Lazán, dumálgatva
https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...
hard surface running 6:30 [1] 1.15 km (5:39 / km)
max:175 shoes: Nike Lunartempo 1
Kis futómozgásos bemelegítés is a gimnasztika után, aztán 6 repülő az egyenesekben.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...
https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...
hard surface running tempo 19:10 [4] 5.0 km (3:50 / km)
ahr:179 max:183 shoes: Nike Lunartempo 1
Direkt nem kezdtem erősen, azt gondolom, ez sikerült is...de nem gondoltam volna, hogy ideáig lesz "visszaesés".
Alig merem hangosan leírni az eredményt :(
De legalább van hova fejlődni...
Baj van...van baj.
Már 1km-nél gondolkoztam, hogy ennek nincs értelme, 4,2nél pedig tökre szétestem. De végig küzdöttem, egyedül.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...
Alig merem hangosan leírni az eredményt :(
De legalább van hova fejlődni...
Baj van...van baj.
Már 1km-nél gondolkoztam, hogy ennek nincs értelme, 4,2nél pedig tökre szétestem. De végig küzdöttem, egyedül.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...
hard surface running warm up/down 21:18 [1] 4.13 km (5:09 / km)
ahr:151 max:163 shoes: Nike Lunartempo 1
Csak lazán, mert eléggé kivett ez a csicska 5k. És még szar is.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...
https://connect.garmin.com/modern/activity/2444187...
2 PM
stretching 12:00 [0]
Alaposan...asszem
Wednesday Jan 17, 2018 #
2 PM
trail/terrain running 31:31 [3] 6.54 km (4:49 / km) +47m 4:39 / km
ahr:158 max:167 shoes: Petike inov8 X-Talon 212
tesztfutás
Jó sokára indultam el...
Úgy 2-3 km környékén éreztem a bal sípcsontom, de érdekes lefelé szinte nem jelentkezett.
Hóban futás, bár épp minimálisan plusz volt, így olvadt. A keréknyomokban csúszkáltam néha, meg nem mindig tudtam, hogy hova lépek, kicsit tényleg idegesítő volt.
UPDATE: ha hétfőn nem is volt nagyon durva, utána kedden annál inkább be volt durranva a vádlim felül, a hajlatban :D
Kéne még csinálni többször ezeket az erősítéseket, hátha van haszna tényleg :)
https://connect.garmin.com/modern/activity/2442055...
Jó sokára indultam el...
Úgy 2-3 km környékén éreztem a bal sípcsontom, de érdekes lefelé szinte nem jelentkezett.
Hóban futás, bár épp minimálisan plusz volt, így olvadt. A keréknyomokban csúszkáltam néha, meg nem mindig tudtam, hogy hova lépek, kicsit tényleg idegesítő volt.
UPDATE: ha hétfőn nem is volt nagyon durva, utána kedden annál inkább be volt durranva a vádlim felül, a hajlatban :D
Kéne még csinálni többször ezeket az erősítéseket, hátha van haszna tényleg :)
https://connect.garmin.com/modern/activity/2442055...