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Training Log Archive: rumiko

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  stretch & muscle training2 1:18:10 2.11 3.4
  running1 19:46 1.24(15:54) 2.0(9:53) 100
  Total3 1:37:56 3.36 5.4 100

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1:18
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

1 PM

running 19:46 [3] 2.0 km (9:53 / km) +100m 7:54 / km

岩見沢トレイルラン試走

暑さのためか、ほとんど走れなかった

Saturday Jul 27 #

10 AM

stretch & muscle training 1:00:00 [4]

体幹2セット

レッグカール 25pond*10*6セット
レッグエクステンション 40pond*10回*6セット
レッグプレス 40pond*10回*6セット
ラットプルダウン 18*10回*6セット
7 PM

stretch & muscle training 18:10 [3] 3.4 km (5:21 / km)

タバタ式2セット
トレイルランまで残り8日

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