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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rumiko

In the 7 days ending Jun 2:

activity # timemileskm+m
  running5 1:39:20 10.58 17.03 68
  stretch & strength4 9:00
  Total6 1:48:20 10.58 17.03 68

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 2 #

10 AM

stretch & strength warm up/down 30 [1]

午後から雨予報なので、早めに走りに行く。整体後のもみ返しか、全く足が上がらない。

running 14:57 [1] 2.76 km (5:25 / km) +20m 5:14 / km
ahr:143 max:166 shoes: New Balance FuelCell Propel v4

running 8:44 [1] 1.55 km (5:38 / km)
ahr:143 max:162 shoes: New Balance FuelCell Propel v4

Friday May 31 #

6 AM

running 14:38 [2] 2.86 km (5:07 / km)
shoes: New Balance FuelCell Propel v4

姫路駅〜姫路城。城までのメインストリートの歩道が広く、ウッドデッキも整備されているので走りやすい。しとしとした雨がだいぶ強くなってきたので、城内の芝生広場を1周して終わりにする。

running 2:43 [2] 0.54 km (5:02 / km)

駅の南北を行き来する自由通路があるおかげで走りやすい。
この後、ホテルの大浴場を独占できたのもあり心地よいランニングだった

Wednesday May 29 #

5 PM

stretch & strength 3:00 [1]

ランジ、腿上げ、トゥータッチ、サイドトゥータッチ

running warm up/down 19:16 [2] 3.39 km (5:41 / km) +48m 5:18 / km
ahr:161 max:179 shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R

6 PM

running 9:32 [3] 1.93 km (4:56 / km)
ahr:166 max:180 shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R

running warm up/down 8:13 [2] 1.6 km (5:08 / km)
shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R

7 PM

stretch & strength 5:00 [2]

Monday May 27 #

10 PM

stretch & strength 30 [1]

running warm up/down 13:19 [2] 2.4 km (5:33 / km)
shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R

running 7:58 [3]
ahr:162 max:177 shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R

2日間連続のレースで走り切れるか、そもそもスプリントでどの程度心拍数を上げて走れるか心配

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