Training Log Archive: HansE

In the 1 days ending Sep 29, 2016:

activity

time

miles

Vegløping

54:09

6.34

(8:33)

10.2

(5:19)

Bevegelighet

8:00

Total

1:02:09

6.34

10.2

[1-5]

54:09

1:02

0:00

7 PM

Vegløping warm up/down 14:00 [2] 1.6 km (8:45 / km)
ahr:116 max:143 shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Oppvarming før intervaller på friidrettsbanen på Stangnes.

Vegløping intervals 40:00 [4] 8.0 km (5:00 / km)
ahr:156 max:173 shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

10 x 3 min med pauser på 1 min. Godt gjennomført og noe høyere intensitet på det siste draget.

Vegløping warm up/down 9 [2] 0.6 km (15 / km)
shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Rolig nedjogging.

Bevegelighet warm up/down 8:00 [0]