Training Log Archive: HansE

In the 1 days ending Oct 6, 2016:

activity

time

miles

Vegløping

59:00

6.28

(9:24)

10.1

(5:50)

Sykkel

25:00

5.22

(4:47)

8.4

(2:59)

Bevegelighet

12:00

Total

1:36:00

11.5

18.5

[1-5]

1:24:00

1:36

0:00

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

7 PM

Vegløping warm up/down 14:00 [2] 1.6 km (8:45 / km)
shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Rolig oppvarming på friidrettsbanen på Stangnes.

Vegløping intervals 40:00 [4] 7.9 km (5:04 / km)
ahr:149 max:173 shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Dagens økt var drag på 5--4-4-3-3-2-2-1-1 min med pauser på 1 min. Godt gjennomført!

Vegløping warm up/down 5:00 [2] 0.6 km (8:20 / km)
ahr:139 max:148 shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Rolig nedjogging.

Bevegelighet warm up/down 12:00 [0]