Training Log Archive: HansE

In the 1 days ending Aug 29, 2017:

activity

time

miles

Orientering

47:19

3.29

(14:22)

5.3

(8:56)

130

9 /

10c

90%

Sykkel

25:00

5.22

(4:47)

8.4

(2:59)

Oppvarming/avslutning

3:00

Total

1:15:19

8.51

13.7

130

9 /

10c

90%

1:15

0:00

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

6 PM

Orientering tempo 47:19 [4] *** 5.3 km (8:56 / km) +130m 7:57 / km
ahr:159 max:169 spiked:9/10c shoes: VJ Sarva D'vil '13, par 2

O-karusell i terrenget mellom Fauskevåg og Vikevatnet. Fin løype, liten bom inn til 1. post. Ellers greit gjennomført, men tungt.

Oppvarming/avslutning warm up/down 3:00 [2]