Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HansE

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Fottur2 3:00:00 1.86 3.0 160
  Vegløping2 1:11:02 7.83(9:04) 12.6(5:38) 6510 /12c83%
  Sykkel3 36:00 7.83(4:36) 12.6(2:51)
  Bevegelighet2 13:00
  Total7 5:00:02 17.52 28.2 22510 /12c83%
  [1-5]7 4:47:02

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

12 PM

Fottur 2:00:00 [1]

Utplassering av poster til nattløp sammen med Nils.

Thursday Sep 29, 2016 #

7 PM

Vegløping warm up/down 14:00 [2] 1.6 km (8:45 / km)
ahr:116 max:143 shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Oppvarming før intervaller på friidrettsbanen på Stangnes.

Vegløping intervals 40:00 [4] 8.0 km (5:00 / km)
ahr:156 max:173 shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

10 x 3 min med pauser på 1 min. Godt gjennomført og noe høyere intensitet på det siste draget.

Vegløping warm up/down 9 [2] 0.6 km (15 / km)
shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Rolig nedjogging.

Bevegelighet warm up/down 8:00 [0]

Tuesday Sep 27, 2016 #

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

6 PM

Vegløping tempo 16:53 [4] *** 2.4 km (7:02 / km) +65m 6:12 / km
spiked:10/12c shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Sprintløp med utgangspunkt fra Forsvarsbygg. Surra litt før jeg fant postplasseringa på to av postene. Ellers greit gjennomført, men det tar litt tid før jeg får opp flyten i kartlesing og vegvalgsplanlegging.

Bevegelighet warm up/down 5:00 [0]

Monday Sep 26, 2016 #

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

6 PM

Fottur 1:00:00 [1] 3.0 km (20:00 / km) +160m 15:47 / km

Over åsen med Solfrid og Niña.

« Earlier | Later »