Training Log Archive: HansE

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

1:58

0:00

12 PM

Sykkel long 1:54:00 [1] 34.0 km (3:21 / km) +390m 3:10 / km
ahr:103 max:154 shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

Sykla sammen med Solfrid heimefra til Sørvik og tilbake. Flott vær, kjølig, vindstille og sol.

Bevegelighet warm up/down 4:00 [0]

6 PM

Fottur 1:30:00 [1] 5.7 km (15:47 / km) +310m 12:25 / km

Fra Breivika opp skogsvegen til gapahuken under lille Hinnstein. Med hodelykt på turen ned igjen.

6 PM

Fottur 45:00 [1]

Over åsen med Solfrid og Niña.

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

7 PM

Vegløping warm up/down 14:00 [2] 1.6 km (8:45 / km)
shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Rolig oppvarming på friidrettsbanen på Stangnes.

Vegløping intervals 40:00 [4] 7.9 km (5:04 / km)
ahr:149 max:173 shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Dagens økt var drag på 5--4-4-3-3-2-2-1-1 min med pauser på 1 min. Godt gjennomført!

Vegløping warm up/down 5:00 [2] 0.6 km (8:20 / km)
ahr:139 max:148 shoes: Mizuno Wave Hikogami '16

Rolig nedjogging.

Bevegelighet warm up/down 12:00 [0]

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 15:00 [2] 4.2 km (3:34 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

5 PM

Orientering long 1:16:00 [2] 5.8 km (13:06 / km) +245m 10:49 / km
ahr:136 max:160 shoes: VJ Sarva D'vil '13, par 2

Henta inn poster etter nattløpet i går samt 4 tur-O-poster. Blei ferdig såpass tidlig at jeg slapp å ta fram lykta.

Bevegelighet warm up/down 10:00 [0]

4 AM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

6 PM

Fottur 40:00 [1]

Tur i Folkeparken med Niña.