Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HansE

In the 7 days ending Sep 24, 2017:

activity

time

miles

Sykkel

2:05:00

26.1

(4:47)

42.0

(2:59)

Styrketrening

1:00:00

Orientering

43:48

2.73

(16:01)

4.4

(9:57)

225

9 /

10c

90%

Fottur

40:00

Oppvarming/avslutning

4:00

Total

4:32:48

28.83

46.4

225

9 /

10c

90%

[1-5]

3:32:48

1:12

0:00

» now

Sunday Sep 24, 2017 #

6 PM

Fottur 20:00 [1]

Retur til bilen med sekk.

Saturday Sep 23, 2017 #

2 PM

Styrketrening 1:00:00 [0]

Tilrigging og oppdeling av en stokk til bord.

Friday Sep 22, 2017 #

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

3 PM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

9 PM

Fottur 20:00 [1]

Ut til Storøya med sekk.

Thursday Sep 21, 2017 #

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

Wednesday Sep 20, 2017 #

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

Tuesday Sep 19, 2017 #

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

6 PM

Orientering tempo 43:48 [4] *** 4.4 km (9:57 / km) +225m 7:56 / km
ahr:154 max:164 spiked:9/10c shoes: VJ Sarva D'vil '13, par 2

Fysisk krevende, men ikke så lang løype i ukas O-karusell med start fra Grønnebakkan. Relativt enkel postplassering, men også noen strekk med vegvalgsmuligheter.

Oppvarming/avslutning warm up/down 4:00 [1]

Monday Sep 18, 2017 #

8 AM

Sykkel 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km)
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

« Earlier | Later »