Training Log Archive: HansE

In the 7 days ending Jan 13, 2019:

1:58

0:00

1 PM

Ski long 1:36:00 [3] 21.8 km (4:24 / km) +175m 4:14 / km

Fra Folkeparken og tre runder ved vannbehandlingsanlegget. Kaldt og trå nysnø.

Bevegelighet warm up/down 5:00 [0]

12 PM

Ski long 1:53:00 [2] 19.0 km (5:57 / km) +335m 5:28 / km

Nysnø i løypene fra Kvæfjordeidet. Inn til Koven og bort mot skytebanen.

Bevegelighet warm up/down 5:00 [0]

8 AM

Sykkel long 1:03:00 [2] 34.0 km (1:51 / km) +211m 1:48 / km
ahr:129 max:143 shoes: Sykkel - GT Grade X 2016

Relativt flat løype på rulla.

Bevegelighet warm up/down 5:00 [0]

8 AM

Sykkel 15:00 [2] 4.2 km (3:34 / km) +29m 3:27 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

Vanskelige forhold!

4 PM

Sykkel 18:00 [2] 4.2 km (4:17 / km) +85m 3:54 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

8 AM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km) +29m 3:13 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 17:00 [2] 4.2 km (4:03 / km) +85m 3:41 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

6 PM

Styrketrening 15:00 [1]

5 min "padling" og 10 min varierte øvelser.

8 AM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km) +29m 3:13 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 18:00 [2] 4.2 km (4:17 / km) +85m 3:54 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

9 PM

Sykkel long 1:00:00 [2] 29.6 km (2:02 / km)
ahr:126 max:145 shoes: Sykkel - GT Grade X 2016

Kveldsøkt på rulla med moderat tempo.