Training Log Archive: HansE

In the 7 days ending Jan 20, 2019:

2:08

0:00

12 PM

Ski long 2:03:00 [2] 21.4 km (5:45 / km) +415m 5:14 / km

Nysnø og trått føre i dag også i løypene fra Kvæfjordeidet. Litt sliten i armene etter gårdagen, men greit gjennomført.

Bevegelighet warm up/down 5:00 [0]

1 PM

Ski long 2:06:00 [2] 23.5 km (5:22 / km) +390m 4:57 / km
ahr:137 max:152

Trått føre i nysnøen i løypene fra Kvæfjordeidet. Det blei langt nok og kulda tok meg litt mot slutten av økta.

8 AM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km) +29m 3:13 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 17:00 [2] 4.2 km (4:03 / km) +85m 3:41 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

7 PM

Sykkel 1:01:00 [2] 33.4 km (1:50 / km) +133m 1:47 / km
ahr:118 max:133 shoes: Sykkel - GT Grade X 2016

Moderat tempo i ei nokså flat virtuell løype på rulle.

Bevegelighet warm up/down 5:00 [0]

8 AM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km) +29m 3:13 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 17:00 [2] 4.2 km (4:03 / km) +85m 3:41 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

8 AM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km) +29m 3:13 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 17:00 [2] 4.2 km (4:03 / km) +85m 3:41 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

8 AM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km) +29m 3:13 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 17:00 [2] 4.2 km (4:03 / km) +85m 3:41 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

8 PM

Sykkel long 1:03:00 [2] 30.0 km (2:06 / km) +390m 1:58 / km
ahr:117 max:135 shoes: Sykkel - GT Grade X 2016

Jevnt over relativt moderat tempo.

Bevegelighet warm up/down 5:00 [0]

8 AM

Sykkel 14:00 [2] 4.2 km (3:20 / km) +29m 3:13 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite

4 PM

Sykkel 17:00 [2] 4.2 km (4:03 / km) +85m 3:41 / km
shoes: Sykkel - GT Karakoram elite